不死人

這一年半主要的訓練都為重量訓練,

深蹲.臥推.硬舉.肩推的1RM重量已經卡關半年,

幾乎沒有做任何超過三十分鐘的有氧訓練,

身體組成一年半完全沒有任何變化,

跑步能力,連續擊打沙包及長途騎車的能力目前都已經完全喪失,

要重新訓練回來預計要半年左右,

既然最大肌力也卡關了,不如重新開始鍛鍊肌耐力和心肺耐力吧!

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2017.03.26前曾經測試過的重量如下

2016年今天之平均體重BW:78kg.

槓鈴臥推1RM: 115kg.

槓鈴硬舉1RM: 168kg.

槓鈴肩推1RM: 70kg.

揹槓全蹲1RM: 150kg.

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明天開始,壺鈴週。