不死人

中文:功能性動作篩檢
英文:Functional Movement Screen(FMS)
今天去文心路肯德基後面中興水世界旁邊的"波恩體能訓練中心(BOOM fitness)"做免費的FMS檢測，
教練表示他們跟政府合作簽約30年所以有空都可以過去找他們不會倒閉，

剛到小公園測試，
體重70公斤整，
全拉全放25次。

2020/10/08/四/19:57
最佳柔軟度是國小三年級9歲，可以橫劈腿，百米曾經測過11秒初，身高在國中三年級時就停止為168cm。

突然發現9/23阿山和璇都退群了，竟然過了六天才發現，未來的超級連鎖型無人健身房的免費使用會員又少了兩個，不過反正這個群其實本來就是賽門創的，無聊又沒人氣的我本來就沒什麼人理會，但還是覺得有點悲傷，真是很玻璃心，如果退群前先告知一下會不會比較不傷心呢？社會的規則在日月潭泳渡之旅又再次展現，就是「任何事情只要你理所當然的直接去做，任何所謂的規範其實都不算規範。」到了很多禁止進入的區域裡面去找個好地點拍照，警察圍籬都與我無關，而且確實也沒有任何人攔住我，世界確實很像老高說的那樣，一切都是虛擬的，只是像玩遊戲一樣的去度過各種不同的人生。我沒有特別靠近你，也沒有做什麼對你不禮貌的事情，講話總是和和氣氣，被你酸被你霸凌也覺得有趣，所以為什麼要被討厭？很多時候討厭是沒有任何原因的，喜歡也一樣。

生活與工作逐漸恢復刻板，
緩慢而呆滯地移動著，

過度訓練(Overtraining)
您是否有過明明為了比賽準備好一陣子，眼看比賽就快到了，卻渾身提不起勁出門練習；或身體莫名疲勞、感冒很久怎樣都看不好；偶爾還興起一股幹嘛這麼累的念頭？乾脆不要練了之類的~
通常會有以下八點明顯情況產生：

這週準備進入新的課表，
今天和賽的疲憊感都很重，

一月中的時候跟賽討論的，問我是不是有"分離焦慮"，
所以情緒波動影響才會這麼巨大，但.....我知道不是，

2016.03.06
2kg熱臂全速30s.5kg熱臂全速20s.16kg熱臂全速10s
2016.03.07
2kg熱臂全速30s約80~90轉.關節操.槓鈴臥推1RM測試(賽78kg.堯88kg半舉.威84kg.宇108kg).20kg壺鈴單手盪壺10次.clean10次.軍事舉10次.抓舉10次.膝撐舉10次.膝彎舉10次.風車10次.膝彎風車10次.高拉後旋腕上舉20次.啞鈴locking4種重量各15次(3.3kg.4.2kg.4.8kg.7kg)+16kg.5kg.2kg熱臂旋轉+搖擺鈴數次.43kg啞鈴上肩全蹲10次(宇).伏地挺身60次(賽).16kg熱臂反轉30次(賽.威).伸展操

2016.03.03
關節操.臂熱正反轉各10次5組.窩菌重擊沙包5000次(55min).槓鈴臥推70kg5次10組(8min)
2016.03.04
蟲的窩菌~槓鈴臥推(苗65kg5次5組.宇65kg5次2組+85kg5次+95kg5次+97.5kg5次).20kgW槓二頭肌彎舉寬握12次+窄握12次.2個12kg啞鈴槌式二頭肌彎舉12次+掌心朝下二頭肌彎舉12次+轉腕式二頭肌彎舉12次(苗10kg).減體重18kg引體向上5次5組.臥推機170kg1次+2次+3次.大力拍擊沙包50次.(成員:苗.勳).