不死人

我......竟然開始覺得無聊了，
在這麼多還沒突破的事物面前，
沒有想要找方法突破，
沒有一天練十小時鋼琴的熱情，

半年沒有重訓了
沒想到臥推60公斤只能3次
可是每次重訓完又會腰痛不能練習
要想想辦法了

如果超過72小時沒復原的話，要怎麼變強呢？一開始的鍛鍊週期就這麼難抓，今年要達標需要和之前完全不同的方法才行！

臥舉100kg1t10set+60kg10t3set
抓舉1t5set(40kg50kg50kg50kg60kg)
揹槓低蹲跳6t5set(20kg40kg50kg60kg60kg)
寬頸後墊腳尖後速下蹲支撐3t5set(20kg40kg50kg60kg60kg)
寬硬舉接膝上抓舉1t8set(40kg50kg50kg60kg60kg60kg70kg70kg)
蹲舉60kg10t+100kg4t2set+110kg4t2set+120kg3t+120kg2t+120kg1t+120kg2t
暴力上槓1t+2t+3t

經過了接近四個月的自暴自棄，疑似潛水減壓症及風濕免疫疾病的排除，沒有規律鍛鍊加上無止盡的亂吃，我終於變成了83公斤而且懶得鍛鍊的胖子了，而且身高還從168公分變成167公分，變肥還變矮真是奇怪啊？首先第一步驟是減糖以及正餐外的食物，接下來在慢慢增加運動量。——————————————day1: BW83kg 體脂25%

前幾天去參加「史壯健身」舉辦的趣味二頭肌彎舉大賽，先介紹一下館主總教練台中力王KJ-江凱傑，本名:江念鵬，西元1989出生，身高165公分，健力第四級83公斤以下，蹲舉335.5KG、硬舉325.5KG、臥舉207.5KG、總和紀錄868.5KG，舉重健力兩棲，目前為台灣兩種專項合計最強的神人，他力量成長的過程如下：國三BW62KG，練一個月去比賽，蹲舉150KG/硬舉150KG/臥舉75KG/百米衝刺12秒50；高三BW69KG無裝，蹲舉190KG/硬舉190KG/臥舉/115KG/相撲硬舉240KG；大四上BW77KG無裝，蹲舉240KG/硬舉220KG/臥舉140KG/相撲硬舉290KG/肩推舉105KG；大四下BW77KG，蹲舉240KG（有裝310KG）/臥舉140KG（有裝180KG）/硬舉290KG（有裝300KG）直到進入世界前茅。
這次趣味競賽原本以為自己可以輕鬆拿冠軍的(第一名三千元、第二名一千元、第三名五百元)，畢竟印象裡從還沒幼稚園到現在比腕力曾經有輸過的只有三個人(國小田徑隊霸主曾臺佑、國中畫畫高手現利害刺青師齊文豪、高中畢業前轉學家裡做板模粗工的劉明方)，不過因為比賽規則其中一個關鍵細節讓我非常吃力，也就是必須要完成類似上搏的動作才算是完成一下，手肘必須要前伸到超過手腕，由於從小開始手就碰不到肩膀這件事(頭兒肩膀膝腳趾那首兒歌帶動唱發現的，全班就只有我碰不到肩膀一直讓我很在意)，讓我這次比賽異常吃力，雖然只是趣味比賽而且喝水超補法之脫水降體重失敗，但還是紀錄一下這次自己的W槓半蹲背靠牆不借力二頭彎舉成績：BW79kg/二頭彎舉重量24kg/一分鐘舉32次-6次(不標準背部離開牆面及手肘沒前伸過手腕)有效次數計算為26次。

一中窩菌很有名的光頭教練，三十幾歲才過去應徵，
不過因為年齡太大了被打槍，所以就從清潔人員開始做起，

2019/01/08紀錄: BW: 72.2. 體脂肪:16%.健力三項1RM: 蹲舉145kg.硬舉170kg.臥舉125kg. Wilks係數322.17
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雖然昨天狀態不怎麼好，也許是連續的過度疲勞沒有恢復吧~
昨天做了以下鍛鍊~

這周感冒，
活動還好，活力還好，大夜勘上班，
也許是重訓強度提高的關係所以非常疲累，
原本早上要去跑五乘五訓練卻一睡就七個小時，足足是平時的兩倍，