close
1.雙節棍(前迴旋*20.前+橫迴旋*20.連續迴旋*20.迴旋+換手*20)
2.仰臥起坐板80次
3.12磅.10磅.8磅啞鈴輪流雙手互換上勾拳*30
4.鐵膽順時逆時轉雙手各80組
5.握力彈簧80次
6.腕力球順時逆時轉雙手各100組
7.伏地挺身架手心相對45次.手心向腳45次
8.滾輪80次
9.凹彈力棒90次
arrow
arrow
    全站熱搜

    不死人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄