不死人

昨天放假，本來單車四人小組要去騎車的，沒想到下了大雨，

展哥表示天雨路滑危險傷車背還會變又髒又濕，

所以改成謀哥.真姊.青爺.展哥.小摺.子潔一起到家裡玩，

最近常常有這樣的小聚會，大夥兒一起趕走孤單，覺得很幸福。

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跟真姊複習了一下Jab，新練習進退步Jab還有前手撥拳，

目前主要姿勢調整為不夠側身，就慢慢進步吧!

好久沒跟謀哥練習了，拿了兩個回合的靶，然後短拳模擬對練，

拿靶的時候自己不小心還被夯到一個重拳，結果竟然完全沒有暈，

看來自己還是一樣超級耐打，最近常常看bodyshock的影片，

請謀哥慢慢加力攻擊腹部感受一下震撼，

覺得在有防備腹肌有出力的時候要bodyshock應該真的有難度，

不過比賽的過程之中你不會知道對手會從什麼方向或角度打中你的腹部，

目前得到的知識是這樣的，

好的肌肉在放鬆的狀態愈軟愈好，出力的時候愈硬愈好，

比賽時幾乎都是很放鬆的，因為這樣才能做出最快的反應，

所以......腹肌就算練的在強壯，如果來不及在身體打擊之前做出反應，也是一點用處都沒有。

最後跟謀哥練了一下菲律賓魔杖，五組循環動作兩循環訓練真姊就結束了。

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展哥幫我幫鐵馬上蠟保養，然後把鍊條的油跟髒污擦掉上新的油，展哥的說明如下:

鍊條剛出廠的時候會把鍊條泡在一種高密度潤滑油裡面，這種油防鏽效果極佳，

如果都不擦掉的話是不太會生鏽的，但是由於它的黏著力非常強，

常常會黏許多髒東西在上面導致鍊條與齒輪的磨損，久了變速就會不順，

所以好的做法是把上面的舊油擦掉，用普通的快乾式潤滑油，對鍊條及齒輪的維持會較好，

上油方法是每一個鍊條組都滴一滴油，然後隔十分鐘到半小時把多餘的油拭去，

依照我的騎車頻率展哥說大約兩周上一次油就可以。

P.S結果忘了請展哥看GARMIN的使用了~~~~

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騎車愛逞強不吃飯的青爺買了很多滷味跟鹹酥雞等我們吃，然後大家吹冷氣聊天到半夜兩點，

小摺用節拍器練了一下下小提琴，不過後來怕吵到鄰居所以就停了，

展哥說了很多生意場上的風風雨雨，覺得他的人生坎坷可是本人充滿正向能量非常厲害，

雖然我也是花了三天就走過死亡谷，可是總覺得不是那樣的開心，要向他看齊，

過了今天好像人生又進步了一點點，那些遠離的人們就遠離吧~沒什麼大不了的，

真姊辛苦洗完碗之後才回家，今天大夥兒應該可以睡個好覺吧!

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瘦菇真的不用賴的，不知道啥時才要去報名吉他課程，先自己把和弦弄熟一下吧~

今天早上練了整天的鋼琴吉他還有烏克莉莉，原本想要去游泳沒去，

左手指尖開始硬硬的準備要長繭了，今年吉他跟烏克莉莉要進步一個階段才行。

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昨天去中友誠品買譜的時候右手無名指不小心卡到櫃子然後往前走的時候有點扭到，

活動都正常，不過就是有一點點怪怪的，希望三天之內會好，

左腳板也預計在三天會完全復原，要繼續開始長跑心肺訓練了，加油吧!