不死人

1.上胸臥推30kg×10,3組 2.上胸臥推40kg×8,3組 3.上胸臥推45kg×6,3組 4.上胸臥推50kg×3,3組 5.單槓7次 6.硬舉20kg×10,3組 7.划船機15kg×10 8.划船機25kg×10 9.划船機50kg×6 10.捲腹背板60次 ------------------------------------- 我又覺得憂鬱想哈草， 不過十五號要跑全馬還是忍耐好了， 加油!