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2015.4.15.10:15-11:25
1.單手盪壺10次共3組(單壺共16kg)
2.雙手盪壺10次共1組(雙壺共32kg)
3.雙手同步上拉接軍式舉10次(雙壺共32kg)
4.室內攀岩訓練

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