2015.7.30
##運動:關節操.輕鬆跳5min.8磅啞鈴(單手上拉.後拉.後伸三種動作左右手各10次).12kg壺鈴雙手上拉5次.單手12kg壺鈴硬舉左右各10次.雙手持8kg藥球直體上舉10次.雙手持一個18磅啞鈴直體上舉10次.雙手各拿一個18磅啞鈴擺盪10次2組.推腳腹肌支撐10次.伸展操.
成員: 哈密
評語: 手沒力喔~GOGOGOGO~
2015.7.31
##運動:關節操.輕鬆跳10min.TRX(側開胸+斜角開胸+上拉5次3組.夾胸10次3組.俯臥撐屈膝碰胸+直腿抬臀各5次1組共3組.鐵板橋引體向上10次3組.單腳蹲5次3組).伸展操.
成員: 賽門.子潔
評語: 賽門要加強練蹲.子潔竟然腹肌沒力，大家加油!
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