不死人

2020/10/08/四/19:57

最佳柔軟度是國小三年級9歲，可以橫劈腿，百米曾經測過11秒初，身高在國中三年級時就停止為168cm。

體重上升狀態到國三15歲時達到第一個停滯期:61kg~64kg維持到高二17歲，高二的水上救生員訓練是目前泳速最快的時期，徒手潛泳最佳紀錄可以一百公尺。

高三在一年之內(17~18歲)從64kg增重到71kg，當年比較特殊的訓練是每天雙槓撐體力竭4次到5次，虔正班長是單槓，兩個人每天放學必練完才回家，到畢業的時候最高紀錄是標準雙槓撐體39次(現在已經可以輕鬆破50次變成低強度疲勞，不負重已經沒有什麼訓練作用，也許臥推真的CP值比較高)，外加每節下課從四樓衝刺到B1去練桌球，不過當時能夠不中斷一次性完成800次的伏地挺身(體重64kg)，現在已經做不到，想必跟體重相關，不然就是太久沒練肌耐力，不知道有生之年能不能再回到64kg看看。

大一體重從71kg掉到54kg只花了5個月，學校體脂機測量是7%，是目前有生以來最低的體脂狀態，每天早晚各跑步至少10公里，行進幾乎都是用跑的，覺得有種可以飛翔的感覺，直到有次從2樓跳下著地時釘到腳跟受傷才停止跑步，休息了大約半年才能夠比較正常走路。

大二到畢業主要是散打訓練，慢跑熱身、動態操、跳繩、空拳、手腳靶、沙包、各種摔法、條件對練、全接觸對練、體院觀眾席的衝大階梯、衝刺400m800m1600m、兩小時的超級長跑、3000m測試、各式追逐跑、拳擊散打泰拳比賽，跟眾師兄弟一起被教練狂操的超級熱血日子，體重平常是66kg，賽前會降到64kg，其中有一次勉強降到59kg，當時力量完全下降的感受至今還是覺得很誇張，之後就都維持在64kg上下的狀態，登山時最高負重是35公斤背負兩個八人帳上大霸尖山，但是因為50%的高山症體質，很常沒到終點就瘋狂抽筋，但還好通常睡一晚都會復原，每次都有安全下山。

大學畢業後到當兵前的空檔又參加了一次水上救生員訓練課程，雖然經過了五年，不過徒手潛泳最佳紀錄一樣可以一百公尺，體重64公斤。

畢業當兵唯一比較常訓練的動作是單槓引體向上，23歲士官訓每天拉單槓到力竭約3次，退伍前標準單槓引體向上一次38下，體重64公斤。

上班後24歲到30歲沒有什麼印象深刻的特殊訓練，偶爾練練拳或是徒手訓練，體重擺盪幅度很大61kg~69kg，但都很快會回到64kg。

31~32歲較常騎公路車，開始接觸重訓跑健身房，自己看影片學動作，啞鈴壺鈴槓鈴棒鈴，每個星期徒手訓練約3次，很偶爾的練拳，體重老樣子64kg。

32~37歲，五年期間開始執行平均每日重訓一小時，極少跑步或超過30分鐘以上的有氧，體重從64kg攀升到78kg，最重曾經81kg但是都會很快又掉下來，不用特別做什麼，衣服都還穿得下，上半身沒有很大的體積變化，但是31歲那年買的防水透氣登山褲再也拉不起來擺在櫃子的深處，不知道還有沒有辦法再回去那種腿的粗細，期間比較嚴重的受傷有左手腕、腰部、右肩、左手中指基部，目前大致都完全不會疼痛，剩下左手的握力因為中指的關係還沒回到高峰，爬山還是很常股四頭肌抽筋超煩，可是又很懶得練跑步。

2015-2020年，32-37歲，這五年測到的最佳負重紀錄體重是75kg~77kg，蹲舉170kg1次/140kg5次、硬舉185kg1次/168kg5次、臥舉130kg1次/115kg5次、推舉80kg1次/70kg5次、抓舉90kg1次、挺舉因為無法放在鎖骨上clean也是90kg1次、牧師椅二頭肌彎舉60kg1次/53kg5次、負重單槓引體向上55kg1次/38kg5次，雙手最大握力皆為80kg。

2020年9月一些瑣事訓練量開始中斷許多，然後10月打算完整休息一個月不做任何訓練耍廢加亂吃做個實驗看看身體會怎樣，順便大休息，不過體重目前也還是維持在78kg完全都沒有什麼變動，11月份開始回歸正常訓練和健康飲食模式，恢復定期跑步訓練，希望明年登山可以不要抽筋，潛水可以更輕鬆，蹲舉和硬舉有機會可以成功破200kg。

還有那個可惡的法蘭茲平壓，我一定要搞定你。