不死人

今天教練買了個新器材，

叫做抗力繩，

就是"激戰"裡面那個甩得很帥的繩子，

教練表示那個主要是訓練核心肌群的，

個人覺得訓練效果非常好，

快摔其實就是超短距離的拳腳技擊動作，
以上是看了那麼多影片還有比賽的心得。

所以散打根本就不是遠踢近打貼身摔，
而是遠踢打近踢打貼身踢打才對。

1.跑四圈約2400M
2.踩腳推人.摸肩膝.摸肩推人.趴著拉手.單腳抗摔.各兩回合.一回合1分30秒
3.空拳一回合2分鐘
4.拳腿組合照鏡空練
5.跳人體馬鑽跨10次

1.抱腿前頂...今宗融教練說手往後拉一些
在用力向自己方向打膝蓋後側並跟肩撞同時會比較好做
以前都會手先碰到才肩撞
的確....若加手的力量會很好做
2.抱腿過胸...應該是前頂失敗才要的

體檢66.6公斤
還差1.6公斤 簡單啦
明測腦波 不知道是怎麼驗
還說要把頭洗乾淨 不可以抹油在頭上
抹油是光頭打蠟用的吧.....

現在的傷
剩下右手大拇指跟小拇指
還有右腳的內側副韌帶以及腳背
心肺功能下降了大約5成
要開始每天跑5000公尺以上了吧

星期六早上跟鼎傑,建霖師兄對打兩場超累的....
下午跟阿穆,資皓,新生(還沒記住名字sorry),對打三場由於早上的累積更累了
雖然左手已經比以前進步多了,可是還是帶不到右手,
尤其跟鼎傑師兄對打時,由於震撼較大,所以思考總會混亂,沒辦法完全打出自己想打的拳
雖然腿還沒好,使得右拳都還沒威力,也不能使用上下的閃躲

2005.11/11晚-11/12比賽心得日記
比賽前一天晚上我到了新店
看完第一神拳第二集下半後(鷹村減重失敗苦戰勝利)
去跑步順便拿機械表去保養跟拿妹妹的時鐘去修
跑了一個多小時 少了四公斤

香菇在聽德上交了一個跆拳道國手，

而且還是重量級的，

好久沒有揍這種量級的選手了，

希望未來有機會可以揍到，

好興奮啊！

      大約是四年前阿成介紹給我的武器，一直想要買放在心裡很久，但是一直找不到，也忘記了武器的名字，只知道是非洲古戰士戰鬥或打獵的時候一種皮革裡面包裹硬物的武器，可以輕鬆地把敵人的頭骨打碎，結果這兩天逛了一下興武門的網站，竟然有在賣，奇怪怎麼會一直沒有發現，原來叫做"黑傑克"。blackjack: A leather-covered bludgeon with a short, flexible shaft or strap, used as a hand weapon.(包皮鉛頭棍棒：包皮鉛頭的棍棒，帶有短而可活動的棍柄和扣帶，作爲手中武器使用。)The blackjack oak.(作包皮鉛頭棍棒的櫟木。)  長度28.7公分，最寬處6.6公分，最窄處約4公分，最薄處0.8公分,最厚處1.5公分，其中一面有防止飛脫的帶子，外觀乍看之下像一個普通的鞋拔，才賣新台幣550元而已，全力擊打物品的時候中指和食指扣住地方會有很強的摩擦，如果連續打擊手大概會破皮，但應該沒什麼機會需要全力打擊那麼多次，這種擊打感一擊就會KO了。

     另外購買了尖頭版的久保田棍（Kubotan），日本空手道家久保田隆幸（Takayuki Kubota）在1970年針對美國警察在壓制嫌犯時，為了不對其造成永久性傷害所設計出來的一套武術系統。一開始是Los Angeles Police Department向女性傳授，這套系統原本是利用原子筆執行，但是在做擒拿技巧時常容易斷裂，故針對這項缺點，設計出久保田棍。Kubotan這各字是由Kubota+Baton(短棍)的複合字。這次在興武門購買的棍體14.2公分,直徑最粗處1.6公分,最細處1公分，平滑的四個波浪配合四指握住的手型,前端為0.5公分鈍圓頭,新台幣250元，像一個稍大的鑰匙圈，握起來手感很好，輕輕往木頭上打下去瞬間就一個直徑1公分的大洞，由於棍身非常平滑符合手型所以完全沒有什麼震動或不適的感覺。

     總金額800元，CP質非常高(對喜歡武器的我來說)，興武門真是厲害的商家。

全身都微微的疼痛著，

身上的傷害目前已經累積到右手二頭肌.胸椎第二節.左肩.雙側大拇指，程度在百分之三十左右，

想要成為一流的運動員，就必須忍耐，想盡辦法忍耐痛苦然後超越極限，

柔軟度還是很差，不過靠著每天帶人運動後的伸展操，感覺非常緩慢的進步中，

UFC等著我去報名，加油!

最近運動比較激烈，目前累積的傷害有:

1.右腳大趾第二節關節發炎 。

2.左腳大趾下破皮。

3.頸部往左邊轉動會疼痛感覺是第七節頸椎跟第一節胸椎跑位。

4.左手抬高時左肩後方疼痛，感覺是肩前韌帶拉傷。

今天去中技活動中心B1找人對打，

一開始大家都坐著不知道在幹嘛，

所以先跟阿苗小小對練了一下下，

之後直接邀約試手，然後跟所有的人輪了一輪，

最想要打的那個鳥拳人竟然就這樣待在旁邊完全沒上來打~~我們好失望，

要開始正式進入柔道界了，

早上跟阿苗到處看房子都沒有特別滿意的，

急診旁三層透天，地坪大約18，格局很小，巷子很小無法停車，780萬，

體院旁7-11上面二樓公寓，格局方正，天花板裝潢略低，坪數目測大約45，有大陽台，360萬，

日新戲院對面小巷子10樓，四間大套房，天台方正但是沒有搭棚，景觀非常好，450萬，

好幾年沒見的兩個師弟，栩鋼輪卸倡驗這兩天突然line我，神奇的是他們兩個人都不玩FB，

輪的公司跑到我老家那邊，所以約好下週回家的時候要約出來吃飯，大家很久沒有在比賽場上面奮戰了，沒想到輪竟然還保持著身材一塊塊的肌肉，不像大部分的師兄弟都已經暴肥20KG了。

驗在附近開精密機械公司，沒想到他是兩棲退伍，現在一樣很著迷武術，少少少的有去鐵拳那邊練練，體重雖然上升二十公斤，不過體格練的還不錯，小比試了一下按手把，竟然是這兩年遇到了最強對手(但還是輸我，我真的是按手把王者不是我在吹牛)，跟他一起當兵的學長是柔道三段的國手，現在他們同行，星期一到星期五都會一起練柔道，最近超級想要練摔法的我終於有了一個新的路子，要進軍柔道界了，瘋狗加油啊~先在柔道比賽場上拿一些成績出來吧!

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愈來愈覺得被拋棄的故事有點無趣，那些比我水深火熱千倍的難民們也是很努力的過生活，我也要好好變強才行。

太極八法（掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠）
五法（黏、貼、連、隨、不丟頂）
五行步法（進、退、顧、盼、定）

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● 邁克·泰森（自述）

當我剛開始拳擊訓練的時候，庫斯·達馬托就要求我們每周進行三次深蹲訓練。一開始我並不知道為什麼要這樣做，只是按要求練習。我發現自己能舉起比別人更重的重量，這使我喜歡上了深蹲。不過，我真正把深蹲作為訓練的重要組成部分，是在我和詹姆斯·史密斯交手之後。我很想擊倒他，但最後只以點數獲勝。這也許有很多原因，但我認為最重要的一條是：在此之前我忽視了深蹲訓練。在拳台上我像以往一樣揮拳猛擊，卻找不到以往那種發射炮彈一樣的感覺。賽後我立即恢復了深蹲訓練，每周四次，每次20組。深蹲起立時的感覺和重擊時太像了。在我擊倒斯平克斯，擊倒拉多克，擊倒布魯諾，在我所有擊倒對手的比賽中，我都能感受到自己順暢、猛烈的發力。如果沒有大重量深蹲訓練，我就會感覺到虛弱。

我的力量訓練多年來都沒有什麼改變。因為我只關心效果，而不是形式。只要有效，我就會一直堅持。庫斯對此十分在行。他從一開始就告訴我，拳擊手發力的真正部位與技術動作的表現部位完全不同。對於發力來說，大腿、臀部和腰部才是最重要的。因?*琣b力量訓練中做了大量的大重量深蹲、腿舉、箭步蹲和前蹲，而很少練習臥推和彎舉。我很慶幸自己走了正確的路。很多人正好相反，他們把胸肌和胳膊練得像面包一樣，而大腿卻十分纖弱。每當碰到這樣的人我都感到好笑，這不過是個活動的沙袋罷了。

我在練習深蹲和腿舉時使用的重量很大，通常我每組最多只能做4次。只有這樣才能達到模擬重拳發力的效果。我做很多組，一直做到大腿酸脹無法繼續為止。練習時我把動作幅度做到最大，這樣才能充分體會到大腿發力，然後依次傳遞到背部、肩膀和手臂的感覺。

邁克·泰森常用的力量訓練安排

然後憶起了最強之夢，任何事都要最強之夢，其中一個項目是武術人，要如何才能夠成為最強武術人呢?

1. 身體要達到極限。

簡單說就是極限的心肺功能，極限的肌耐力以及肌力，極限的柔軟度，要達到這項目其實最實際的就是古法少林寺童子功訓練了，出了每天早晚跑山之外，生活處處是練功，每個少林小武僧都全身無關節似的可以做任何想不到的動作，可是卻都可以躍起頭頂地做連續的前翻。

現在的我差最多的就是柔軟度了，希望二月份健檢的時候可以全手掌體前彎著地，跑步.游泳.公路車是練心肺功能還有肌耐力的好朋友，目前沒有好的重訓室，只能先靠自身的體重訓練，不過還是常常偷懶，看來身體極限還差好遠好遠。

阿成心血來潮想要買練習用短刀，

於是我想到上個月才逛的店，google了一下地址，

結果發現不是原本逛的那一家，招牌很小很小，

外觀看起來就是一般的住家，按了電鈴走進去，

散落整屋的武器吸引了我們的目光......

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興武門 --台中市西屯區重慶路102巷8號  

電話--     04 2313 6347

1.關節操

2.跳繩3分鐘

3.刺拳50組+步伐

4.右直拳50組+步伐

5.one two 50組+步伐