目前分類:跑步 (9)

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跑初馬的前一天,蓁姐為了怕租屋處樓上又吵到讓她不能睡覺,讓青兒可以只來一個地方就載到我們兩個,所以先來練功房裡頭睡,沒想到當晚樓上敲擊聲不斷,外面又一直在放鞭炮,難得的超級吵鬧日就這樣被蓁姐遇到了,不過不管多吵鬧,我九點前就昏迷成功了,這真是老媽的好遺傳,一秒睡著大法。

早上三點半鬧鐘響起,我精神百倍,整理行囊著裝,把晶片穿到右腳金黃色馬拉松專用鞋的鞋帶裡,兩小腿壓縮套拉好,綁好心跳帶,左手戴好心律表,原本的G-shock戴到右手,蓁姐睡眼惺忪地好像醒不太來,青兒很早就到了,rich小弟也已經坐在車上,於是我們四點五分準時從太原路出發,途中去小七買了四根香蕉跟飲料早餐,到達會場已經五點十五分左右,路上車滿為患,差點就快要沒有停車位了,好險旅客中心的對面還有許多白線,車一停好就發現一大排的車子湧入我們白線的位置虎視眈眈的,參加馬拉松的人真是不少,進場先是一罐三個人高的超大罐舒跑在右手邊,第一屆英雄馬拉松的大ㄇ字型鐵架在前方高聳,三個人先來幾張合照,HTC的夜拍功能真的蠻厲害的。

onelife的布條貼在其中一個鐵棚子頂端,莉莉跟牙兒也到了,大家準備著會場布置,leo製作了超大的onelife正方形帆布招牌,初馬的大家都有點小緊張,展師傅遠在塔塔加準備單車攻頂......很快就五點五十分了,帶大家做著跑前的小關節操,鐘響,大家出發......

起跑的時候自己心律就已經160次/min了,比平常練習的時候還要快了大概15次左右,師傅老早就要我保持130左右的心律跑,不然一定跑不完,不過由於真的完全都沒有感覺到不舒服或是疲累,想說既然才開始起跑就已經160了,不然今天就用平均心律165左右跑完這個賽事好了,沒想到......

除了右膝內側副韌帶的舊傷稍微疼痛之外,其實前十公里真的跑得非常輕鬆,速度比平常還快了五分鐘,大概五十八分就跑完了,之後到了第18公里的時候右腳小腿開始抽筋,不過由於一陣一陣的而且緩解很快,所以幾乎沒有什麼減速,就順順的一直跑,心率維持在165到168上下,跑完了20公里花費2小時又11分,然後左小腿也開始抽筋,接著每跑十五步左右兩小腿就開始輪流的抽筋,開始減速,把心律調到150上下,好像有稍微好一些些,很快地到了23公里的時候雙大腿股四頭肌開始抽筋,這下我知道完蛋了,如果一直不緩解的話,這次成績一定是爛透了,於是更加減速,但是完全沒有用,雖然沿路的補給都有喝半杯水半杯舒跑外加半根香蕉或是小餅乾,應該不至於因為脫水而導致電解質不平衡到一直抽筋,大約到25公里的時候連右腿縫匠肌以及股骨外側連接到右後腰的地方都開始抽筋到無法前進,於是我決定強迫自己坐下來休息六分鐘再出發,原本遠遠被我甩在後頭的rich跟明君都輕鬆地追過我了,過了六分鐘之後,兩腿抽筋都已經結束,於是我起身繼續慢跑,但是跑不到十步,又開始雙腳抽筋,而且是腳伸直就抽股四頭肌,腳彎曲就抽小腿腓腸肌,我整個人就快要瘋掉了,於是想要試看看完全不管抽筋的事情用全力跑看看,沒想到一用力就兩腿前後的肌肉同時緊繃就像要拉斷了一樣,我雙手撐著牆慢慢地蹲下來,無法做任何要用力的動作,場務人員剛好騎機車經過,問我怎麼樣,幫我噴了一點肌樂,然後我慢慢地站起來,知道已經完全無法跑起來了,心肺完全無感,但是腿完全不行,就像是在拳擊場上意識清醒的狀態下被擊倒,很想要站起來卻無法,就像是一台超跑的引擎強力轉動著,但是四個輪胎都爆胎一樣......就這樣拖著反覆抽筋的腿走了大約四公里,然後跑十步走十步,遠遠的看到rich跟可樂在前頭,咦?他們不是超過我很久了嗎? 怎麼又出現了,原來他們也抽筋了,rich尤其嚴重,跟我剛剛一樣想要坐下來休息看會不會緩解,由於我剛剛已經試過了知道沒用,所以要rich趕快起來慢慢走了,這抽筋無法完全緩解的,然後就這樣我們一起走了一小段,之後rich比較恢復了之後又開始小跑步往前行,明君不知道為啥在倒數第二個補給站那邊休息了很久沒有追上來,最後我跟可樂一起走了快要四公里,又遠遠的看到rich正在前面抽筋,於是三個人一起走完最後路程,快到終點的時候想說小跑一下衝個線,沒想到就這樣在馬路正中間雙腿完全僵直疼痛到快要掰斷了一樣,三台大卡車司機看著我,我看著他們可是我卻無法動起來,然後可樂跟rich把我拖到路邊,由於終點超近的,所以我要他們趕快先去衝線,我等等慢慢來吧,不過他們兩個不想丟下我一個人,於是就這樣把我架起來一起衝線了,嗚嗚嗚~~~~這真是一個很淒慘的初馬體驗阿!!!!

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原本以為可以輕輕鬆鬆跑完的,

前十公里的時候輕輕鬆鬆就跑到一小時以內,

18公里處的時候右小腿開始抽筋,

不過沒什麼理它就繼續跑,20公里的時候跑到2小時11分,

然後開始兩隻腳的小腿輪流抽筋,

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  • Mar 02 Mon 2015 20:57
  • 練跑

距離17.9公里
時間2小時2分
最大心律193次/分
平均心律153次/分

無法快起來啊,繼續練。

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心律:145t/m,

距離:15k,

時間:1hr55min

路線: 台中火車站. 忠孝夜市.國光路.五權路.


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路跑距離:13公里
平均心律:147次/分
總共時間:90分
路線: 大豐,五峰,青國,碧潭,吊橋,路橋,美河,新中,大豐。

天氣真棒,夜景真閃。

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日期時間: 2014.7.14.10:00開始

總距離:    42.39KM 

總時間:    6hr 38m 35s

飲水量:    FIN2400ml  舒跑1200ml

跑前體重:         67kg

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穿上螢光藍的New Balance慢跑鞋,左手拿著黑色的Note2,右手拿著TX5DC,身穿黑色無袖排汗衫及黑色純棉短褲,揹著貼身的慢跑包,包包裡裝了燈火刀各一.各種證件卡片.現金.鑰匙,鎖門,走下二樓,按下Nike路跑計時GPS鍵,總是會先顯示目前GPS訊號微弱,是否繼續,當然按下了繼續,可不能因為搜尋不到訊號就不跑了,連續跑了13天,一天比一天有感覺,腦內啡在大腦中成癮了,於是每天都至少要跑十公里左右,看看車水馬龍的世界,欣賞路過的美女,當身體愈來愈疲累,心肺達到極限,腦中開始缺氧,就會不斷地讓我再次思考我為什麼還活著,我還有什麼事情還想要去做,現在到底有多少朋友對我是真心地微笑,我還可以幫助多少人,要持續這個不怎麼喜歡但是卻可以助人的地獄工作嗎? 會想很多很多,不斷地重複重複再重複,然後達到了無的境界,什麼都不管,最近發現的事情就是,我知道你要去美國,不過那是七月,我約的是六月,那麼其實你只是不想跟我去對吧 !  那幹嘛要已讀不回,不直接回不要去呢? 為什麼大夥兒要常常這樣沒有禮貌,或者善用心機勾心鬥角的,為什麼要那麼純粹地不想要理一個人,我真的不太懂,畢竟我從來沒有這樣對待過任何人,對於不想交往不想去的活動,我都會誠實然後有禮貌地趕快回答我不想,如果我有考慮的我一定會馬上誠實的說我考慮一下你等我消息,如果我很想去但是不能去的我一定會說下次約吧這次真的沒辦法,而不是就這樣已讀不回到天荒地老,所以我真的不懂,你們已讀不回的狀況到底是什麼,是不把發訊息的人當作完整的人嗎? 還是只是對你來說,那個訊息真的一點都不重要。

嗯嗯~也許就是不重要吧~只是剛好我覺得很重要。


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今天跟她上班,開場白,他們開心地一起吃東西一起聊天嘻嘻哈哈,然後我還是老樣子看到她就很想哭,所以很安靜很安靜。

之後上去創傷搶救區的電腦抄病人,我眼睛直直地看著銀幕,她就坐在我旁邊,我不敢看她,因為看到她我就忍不住很想哭,所以我們兩個很安靜很安靜的抄著病人,對我來說沒有尷尬,只有悲傷,心很酸很酸。

上班的夥伴有: 酥鹹.會贏.堃哥.Kevin.葳哥.蔚哥.浤哥.泰哥.宏哥.如.芯.豪哥.方姊.萍姐.耀哥.蘋.琇.綸姊.玉琴.思.詩.羿.旦.忠哥.國父.鳳姊.源哥.熟零.玲姊.妙.阿佑.邵媽.萱.小珊.邦......這單位有趣的地方就在於快要四十個人一起度過八小時,雖然有各自負責的事情,但是卻彼此息息相關需要互相照應,想不出來還有哪一個工作場合是這樣的,就算是她,我也是努力放下心中的難過,適時地過去幫忙,接了一大堆的轉診電話,有種全台灣只是剩下中國的感覺,忠哥辛苦了,但真的不關我的事。

下了班,回家換褲子還有慢跑鞋,騎著老爸的淑女車前進學士路和健行路交叉口的小七,按下Nike的距離時間計算器,開始慢跑,當然路途上總是會希望可以遇到妳或是慈,雖然妳絕對不會給我好臉色看,慈大概也只會笑笑說聲哈瞜,反正誰也沒有遇到,不過剛起步,阿成就打了三通line給我,聲音總是模模糊糊的不知道在說些什麼,最後他終於受不了打了電話給我,要我看開一點,我也想,不過我還是很納悶為什麼那麼多人挺她,我真的不懂為什麼? 也許壞人都比較強吧~ 尤其是做人處事這種高深莫測的技巧,我無法像她一樣面無表情的時候眼睛是笑的,因為我沒有割雙眼皮,我也沒有聰明到可以一邊看病人的data一邊不斷地冒出可以跟人閒聊的話題,好吧~我就是這麼的無聊,也難怪總是沒有什麼人要理我,還記得九月的時候每天邀約總是有一群人可以出來宵夜,然後發生了肉粽事變之後就沒有了,固定的那幾個人看到我就會對我擺臭臉,妳們都幸福洋溢的,真正知道我發生了什麼事情嗎? 妳們也許不知道很可能這樣會殺死人的,默默地會成為被某個靈魂怨恨的對象,我真的很感謝阿成,總是在我最需要的時候發聲跟我說說話,不像妳們明明什麼都不知道,就逃的一個都不剩下,親愛的賴桑也總是給我很大的鼓勵和反思,然後我努力克制那馬上消失的念頭,離題了。

在溼答答的馬路上面跑著,涼涼的風吹著,挺舒服,一邊跟阿成聊天,前十分鐘就這樣輕鬆度過了,到了中港路上,不知怎麼兩隻黑狗從後方狂追,嚇到我偏離路線跑到車道上差點被車撞才逃開,這些狗是想要怎樣,也許下次慢跑還是帶個甩棍比較安全,之後跑到了健行路上,一隻花狗開始繞著我打轉,不停地想強姦我的大腿,是怎樣,我全身散發了母狗的費洛蒙就是了,就這樣持續了兩百公尺,我只能慢慢走,一跑牠可能就會咬上來了,就這樣環繞地注意的牠的牙齒,隨時準備出拳,還好,這大概只是很純粹的色狗,兩百公尺後終於逃離了牠的魔掌,回到了小七,一個明星模樣的女騎士就這樣停了下來,我竟然忘了打開手中的相機,也許那隻狗拖延我是為了給我機會去要電話吧~可惜我沒有那個勇氣,而且全身溼透的我造型實在太遜咖了,就這樣結束了今天的路跑活動,稍微有一點點孤單,但想要在變強一點,只能繼續努力。

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  • Nov 23 Sat 2013 02:58
  • 有氧

結果十公里的有氧運動,
造成全身肌肉都太有精神,
有點睡不著……


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