不死人

日期時間: 2014.7.14.10:00開始

總距離:    42.39KM 

總時間:    6hr 38m 35s

飲水量:    FIN2400ml  舒跑1200ml

跑前體重:         67kg

跑後24HR體重: 63.5kg

24HR脫水量:  3.5kg

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戴了帽子及面罩，太陽很烈，不過其實也沒有想像中的酷熱，總之是維持在一種可以忍受的範圍中，前15公里跑得很順，故意用比較慢的速度跑，想說後面再生氣循環第三趟之後才來衝刺，沒想到25公里處就開始抽筋，小腿大腿不停地抽，中途我為了怕脫水導致抽筋，每個小時都有去小七跟全家買FIN還有舒跑補充，應該不至於是因為脫水導致抽筋，雖然是下大夜就接著跑，精神狀態及體能不在最佳狀態，也不至於差成這樣，反正就還是發生了，於是開始邊跑邊走，跑步的時候由於有速度所有有風，所以還沒有那麼熱，一旦開始走路就可以感受到那個烈日的威力，然後就會想要跑起來，可是一跑起來就很快就又開始抽筋，就這樣一直反覆的痛苦，黎明路上遇到車禍事件，傷者意識清醒所以就沒有過去幫忙了，救護車剛好也到了，最後三公里的時候剛好遇到廖耕望醫師出來買東西，此時我感到後腰及腹部的肌肉都極限了，心肺有一種明明可以吸氣卻好像怎麼樣都吸不飽的感覺，就這樣跑步也痛苦，走路也痛苦，原本想說反正都已經超過五個小時乾脆放棄好了，但仔細想想這是一種挑戰，一定要有運動家的精神，所以就開始在小七周圍繞阿繞的湊最後的三公里距離，幾乎都是用走的，一跑起來就有種快死掉的感覺，其實走路也是快要死掉了，紅綠燈停下來的時候很想坐下或蹲下，但是我知道如果一旦坐下了大概就起不來了，所以就彎著腰硬撐著。

檢討

1.配速也許要再配慢一點試試。

2.飲水也許太多了，有時候一次灌飽後總是會走一段讓它吸收再開始跑，應該要喝少一點。

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參加大型賽事的時候我決定要買一個謀師兄的飲水包包。