close

2015.7.10##運動:
關節操.輕鬆跳10min.
sqauts10+20+20次.
拳擊:1.實戰姿勢 2.jab*30 3.賴豆*30 4.萬吐*30.
摸牆緩慢墊腳尖5次.
卷腹摸雙大腿10次.
卷腹摸單大腿各5次.
反卷腹10次.
反卷腹伸腿10次.
翹腳卷腹肘碰膝左右各5次.
俯臥弓背10次.
伸展操.
橫劈腿加強伸展.
坐姿體前彎加強伸展
成員:Hami
評語:下背肌力不足導致腹部無法完整承受訓練，實戰姿勢會不自覺挺肚子，繼續加油~

arrow
arrow
    全站熱搜

    不死人 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄