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2015.7.11##運動:
重擊沙包共800次.上胸肩推機左右手各20公斤(10次4組.分手10次4組).胸推機左右手各20公斤(20次3組.分手20次3組).划船機50kg(6次6組).引體向上4次.關節操.外擺蓮內擺蓮前抬腿各10次.前蹬側踹各30次.列的自然體50次.摟腿推擊30次.膝撞30次.守相撲演示.伸展操.橫劈腿加強伸展.
成員: 阿苗.Hami

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