2015.7.13##運動:
關節操.輕鬆跳10分鐘.plank(正常30秒+左右抬腳各10秒+左右抬手各10秒).伏地挺身接倒v抬臀支撐10次3組.捲腹10次.v字捲腹10次.仰臥打水30次.側捲腹右手摸左膝左手摸右膝各10次.仰臥單足支撐抬臀左右各10秒.手持32kg壺鈴於胸前squats20次3組.伸展操.橫劈腿加強.
成員: Hami
評語: 賽門你快輸了糟糕阿....

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