2015.7.14##運動:
關節操.plank30秒3組.卷腹30次.仰臥打水30次.仰臥交叉腿30次.坐姿區膝碰胸30次.伏地挺身接倒V拱腰10次.箱式squats10+20+20次.lunges前進後退40次.伸展操.橫劈腿加強

成員: 瘦菇

評語: plank的時候想著不要拱背就會凹腰，想著不要凹腰就會拱背，腹肌力量還不夠，繼續努力喔~

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