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2015.8.10
##飲食:7-11偉恩咖啡.招牌雙手捲.石安牧場溫泉蛋.曼特寧咖啡.阿炮蒜泥白肉
##運動:100kg槓鈴深蹲6次8組共18min完成.中鞭腿踢沙袋左右各100次5min完成.仰臥起坐板100次5min完成
##體重:72.5kg
槓鈴深蹲完之後馬上酸痛的部位是下背部，經過貓式及站姿體前彎伸展之後緩解，跟凹腰及柔軟度不足有關，
過四小時之後為雙腿股四頭肌最酸，跟肌肉纖維鍛鍊後自然受損有關，
臀部完全沒有感覺，表示動作並不正確，應先用輕重量加以調整姿勢。
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