不死人

2016.03.03
關節操.臂熱正反轉各10次5組.窩菌重擊沙包5000次(55min).槓鈴臥推70kg5次10組(8min)

2016.03.04
蟲的窩菌~槓鈴臥推(苗65kg5次5組.宇65kg5次2組+85kg5次+95kg5次+97.5kg5次).20kgW槓二頭肌彎舉寬握12次+窄握12次.2個12kg啞鈴槌式二頭肌彎舉12次+掌心朝下二頭肌彎舉12次+轉腕式二頭肌彎舉12次(苗10kg).減體重18kg引體向上5次5組.臥推機170kg1次+2次+3次.大力拍擊沙包50次.(成員:苗.勳).

2016.03.05
跑步機5km(36min).休息10min.槓鈴臥推80kg10次+85kg8次+90kg6次+95kg4次+100kg4次(10min).臥推機器1RM測試190kg2次.210kg失敗.200kg上舉後小幅度上下移動10次.
總訓練時間:1hr6min
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2017.03.03.五.偷懶.
2017.03.04.六.偷懶.
2017.03.05.日.室內攀岩2hr30min右手食指無名指及左手中指的手掌第二指節各1*1cm A/W.運動貼布很好用手爛掉包起來之後繼續爬也不會痛.
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2018.03.03.六.
關節操.壺鈴clean左右各5t3set(宇24kg.汝12kg.綺12kg.賽20kg).clean後膝撐上舉10t3set(宇24kg.汝8kg.綺12kg.賽20kg).相撲硬舉10t3set(宇48kg.汝28kg.綺32kg.賽24kg).雙手微盪壺20t3set(宇48kg.汝24kg.綺32kg.賽28kg).單手硬拉後轉腕10t(宇48kg.汝24kg.綺32kg.賽28kg).火箭推30t(宇12kg.汝6kg.綺8g.賽12kg).斜板捲腹20t3set+泰哥健腹器20t3set.伸展操(1hr2min).

2018.03.04.日.
關節操.拳架閃躲.啞鈴上鉤拳左右各10t3set(宇12kg.賽10kg.汝2kg).彈力帶雙手胸前上推10t3set.熱幣反轉10t3set.斜板捲腹20t3set.伸展操.

2018.03.05.一.
跑2km17min.揹槓蹲5t5set(宇118kg2set+108kg2set+100kg.汝48kg+58kg+68kg+78kg+30kg.賽58kg+50kg+68kg+78kg+30kg.綺58kg+50kg6t+68kg+78kg+30kg).娘蹲10t2set+15t.<斜板捲腹20t+泰哥健腹器20t>*3set.伸展操(1hr7min).
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2019.03.03.日.
關節操.雙手盪壺30t3set(宇32kg.僑16kg).單手clean左右手各5t(宇32kg.僑12kg).二次蹲上舉左右手各10t(宇32kg.僑12kg).(健二10kg10t+斜板10t+羅馬10t+跪輪10t+將軍10t)各3set.伸展操(1hr7min).

2019.03.04.一.
關節操.揹槓全蹲10t7t5t4t3t3t(宇90kg100kg110kg120kg130kg136kg.僑25kg28kg38kg40kg45kg48kg.賽40kg60kg70kg75kg80kg81kg).啞鈴肩側舉10t3set(宇12kg14kg13kg.僑5kg5kg6kg.賽10kg11kg12kg).(花生氣球平板左右搖20t+跪輪10t+羅馬10t+娘蹲10t+將軍10t)各3set.伸展操(1hr56min).

2019.03.05.二.
關節操.槓鈴臥推(宇80kg10t+95kg7t+107kg6t+110kg4t+117kg2t.賽60kg10t+70kg7t+78kg5t+80kg5t+85kg3t).BW(宇76kg.賽71kg).徒手單槓引體向上(宇8t+9t+11t+11t.賽5t+7t+8t+5t).宇汪賽唱歌腹肌訓練.
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飲食紀錄偷懶，
平均每日約400元，約2800大卡。
BW:74.9kg 體脂肪18.6%
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然後我還是覺得很奇怪，
我喜歡的是他，
你跟我搞得像仇人一樣幹嘛?
正常回個line有那麼困難?
上班上課正常講話打個招呼有那麼困難?
是你要我跟你說這些事情，
我真心覺得你是好朋友才如實的跟你說，
不然我一直覺得是我跟他的事情，
本來壓根就不想跟任何人說只想自己忍耐，
更何況我只是喜歡而已，
已經是朋友了也還是一樣只是喜歡而已，
到底是做了什麼對不起你們的事情?
好好談開解決不好嗎?
用這樣急速拉遠距離來傷害我到我幾乎要憂鬱症發作，
對你們真的有比較大的好處嗎?
看著紀錄裡面你們的成長，
真的覺得好厲害，
一起訓練真的好開心好幸福，
如果可以一直下去到一百歲有多好，
反正我還是會一直在老地方等你們回來，
你們一定會回來的對吧~

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問號大到佔滿整個天空。