不死人

前幾天去參加「史壯健身」舉辦的趣味二頭肌彎舉大賽，先介紹一下館主總教練台中力王KJ-江凱傑，本名:江念鵬，西元1989出生，身高165公分，健力第四級83公斤以下，蹲舉335.5KG、硬舉325.5KG、臥舉207.5KG、總和紀錄868.5KG，舉重健力兩棲，目前為台灣兩種專項合計最強的神人，他力量成長的過程如下：國三BW62KG，練一個月去比賽，蹲舉150KG/硬舉150KG/臥舉75KG/百米衝刺12秒50；高三BW69KG無裝，蹲舉190KG/硬舉190KG/臥舉/115KG/相撲硬舉240KG；大四上BW77KG無裝，蹲舉240KG/硬舉220KG/臥舉140KG/相撲硬舉290KG/肩推舉105KG；大四下BW77KG，蹲舉240KG（有裝310KG）/臥舉140KG（有裝180KG）/硬舉290KG（有裝300KG）直到進入世界前茅。

這次趣味競賽原本以為自己可以輕鬆拿冠軍的(第一名三千元、第二名一千元、第三名五百元)，畢竟印象裡從還沒幼稚園到現在比腕力曾經有輸過的只有三個人(國小田徑隊霸主曾臺佑、國中畫畫高手現利害刺青師齊文豪、高中畢業前轉學家裡做板模粗工的劉明方)，不過因為比賽規則其中一個關鍵細節讓我非常吃力，也就是必須要完成類似上搏的動作才算是完成一下，手肘必須要前伸到超過手腕，由於從小開始手就碰不到肩膀這件事(頭兒肩膀膝腳趾那首兒歌帶動唱發現的，全班就只有我碰不到肩膀一直讓我很在意)，讓我這次比賽異常吃力，雖然只是趣味比賽而且喝水超補法之脫水降體重失敗，但還是紀錄一下這次自己的W槓半蹲背靠牆不借力二頭彎舉成績：BW79kg/二頭彎舉重量24kg/一分鐘舉32次-6次(不標準背部離開牆面及手肘沒前伸過手腕)有效次數計算為26次。

由於很早之前就有在關注江教練非常仔細的YouTube舉重細節教學，所以對於之前被禁賽方面的問題也很好奇，身為醫護人員的我對於為了靠近極限而用藥這種事情覺得很平常，反正許多大比賽都是這樣，被查到只是運氣不好或是週期沒有算好，私下問了教練那個時候的真實情況到底是怎麼樣? 於是教練緩緩道來，由於當時長期持續都有下背傷害的問題，很多時候甚至會整肢腿後發麻到完全無法施力，典型的坐骨神經嚴重壓迫的症狀，但是為了比賽所以還是常常硬咬著牙訓練，試了許多的治療，西醫用藥復健、中醫針灸推拿都完全無效，而且核磁共振檢查也做了但沒發現什麼能夠積極處理的傷害，賽前那一週的衝刺期，醫師直接用長針在臀後注射了一記同化性雄性類固醇，雖然效果有限，但是還是讓他撐住了訓練並且完成比賽，沒想到那一針藥物後來卻讓他被禁賽了，而且疼痛了三年多的過程反反覆覆的傷害並沒有因為那一針而治癒，意想不到的是有天教練心血來潮幫忙刮痧之後就完全好了，也不知道到底是時間到了還是真的刮痧有用就不得而知了。

由於對於舉重選手的印象裏身材大都是微胖，比較少見肌肉線條那麼明顯的(極少數幾個對岸奧運金牌)，所以還是很強烈懷疑教練是否有特別的藥物使用方法沒有公開，於是教練滑出了他學生時期的照片給我看，挖靠！真的國中就是肌肉超明顯的筋肉人了老天爺！！！聊到了每個人的起始點和極限都不一樣，江教練本身國三體重62KG，才練一個月就去比賽，蹲舉150KG/硬舉150KG/臥舉75KG/百米衝刺12秒50，這種萬中選一的練武奇才的起始點和普通人完全不是在同一個層級裡面，而他帶了那麼多舉重隊的學生，挑選的方法就是每班先挑前五個百米最快的，然後去除讀書很強的(因為要讀書可能比較沒辦法全力訓練)和不愛運動的，再測驗立定跳遠跳高，挑出爆發力最強的學生來訓練，其中有原住民血統練一年蹲舉就兩百公斤的，但也有怎麼練都練不起來，練了一年多蹲舉還無法破百，和學生說看看要不要換個項目訓練也許會有好成績，學生當場就哭了......很多時候真的很現實殘酷，雖然真的超級努力，但在頂尖世界拚搏的時候若不是天生的肌力爆發力協調力(DNA)就超強，要闖出一片天實在太難。

以怪獸訓練為教條在練習的我，有時候看何立安博士的視頻久了，常常會覺得不管多老多弱，只要持續訓練就一定可以進步，聊到了這一塊，問了江教練他目前訓練的感覺，是不是覺得自己還有持續在進步，他笑笑地說現在最多只能維持而已，再上去很困難了，其實一般民眾老百姓如我所以為的持續進步，在世界頂尖選手的眼裡，其實只是原本就還離極限非常遠而已，他們早在運動生涯賀爾蒙最旺盛的國高中時期就已經達到了自己體能的極限成長巔峰，而我們只是在工作之餘維持著自己的肌肉神經骨質，由於進步緩慢所以有很長的進步空間跟時間罷了。

最後江教練免費指導了如何讓我增加上搏的肩臂活動度的練法，肩關節旋轉肌群強化的彈力帶正確操作方法，結束了這個報名費兩百元物超所值的一天。