close
接近溺者：抬頭捷、抬頭蛙
拖帶溺者：側泳、基本仰
每種泳姿都應該在用力後盡量放鬆滑行，
以節省體力以及增加功率。
抬頭捷：
S型滑水作功最有效，直臂滑水費力且浪費許多功，
頭部不可左右移動，至少要保持眼睛在水面上，
換氣時抱水下壓頭自然會抬起，但抬越高沉越低，
滑水盡量推至大腿再用肩膀整臂抬出水面以降低水阻。
抬頭蛙：
眼睛一樣保持在水面上，
手動腿不動，腿動手不動。
側泳：
口訣是屈、分、夾，
膝蓋盡量內扣，可避免造成蛙腿的情形，
單眼在水中，頭靠下臂，可避免身體下沉，
多練路操和池邊剪腿的練習。
基本仰：
手腳同時動作，
手屈時應靠近身體降低水阻，
手平伸時，高度不要超過肩膀
下巴內收。
所有泳姿皆同，
不作前進功能的動作例如漂行，阻水面積愈小愈好，
能作前進功能的動作例如推水則，阻水面積愈大愈好。
全站熱搜
留言列表
醫護相關 (3)