不死人

教練之前說，這是全台灣最大的練拳專業場地，
很久沒來了，這次跟著拳擊隊一起練，
一進鐵門，
中央是標準拳擊擂台，木質板吸震效果良好，
擂台右方是大鏡子，給人練習空拳，上方吊著速度球，
擂台前方有七個泰式沙包，可自由升降高度，
左方是重訓器材，還有器材室，
後方是大鏡子和重訓器材，
擂台下所有的地板都是和式地板架高裝潢。

今日練習內容：
1.基本關節伸展操
2.動態操
3.跳繩10分鐘
4.拿小握鈴空拳3回合
5.空拳3回合
6.模擬對練(沒跟)
7.手靶對練(沒跟)
8.沙包練習(沒跟)
9.操場衝刺400.800....(沒跟)
10.收操(不用跟)

沒跟的地方都在打沙包揮空拳，
跑操場時跟教練互相丟五公斤藥球，
上拋、側拋、仰臥起坐拋。

進鐵門的左側有個旋轉鐵盤架，
用來練習轉腰的動作，
在上面玩了很久，前跟側面的腹肌都很有感覺，
今天的練習最有感覺的就是拿小握鈴揮空拳之後，
在空手揮空拳的時候感覺速度將近可以快三倍，
整隻手輕的不像自己的，
由於小握鈴沒有兩個大頭，所以揮拳時不會卡到，
感覺是一個非常不錯的練拳小器材。

流了很多汗，不過不累，因為想偷懶，哈哈！