不死人

每天的飲水量 : 每公斤體重30CC(不運動的話)。
所以蓁是78kg也就是78kg*30CC=2340CC
每天醒著的時候粗估16小時也就是每小時146.25cc，約2小時要喝3瓶養樂多瓶的水。

重點: 至少每4小時要去小便一次，如果沒有尿意感，代表喝的不夠。記得不要憋尿!!!!

飲水應該以白天晚上勻著喝為原則，不要在單一時間內喝大量的水。
每天建議喝水的時刻如下 :

每天起床後喝第一杯水，是一天身體開始運作的關鍵。
因為經過一夜的睡眠，體內開始缺水（一上人體流失至少450毫升水分），
這時補充水分可以幫助腎臟及肝臟解毒。

8點至12點，喝兩杯水有助於放鬆緊張的工作情緒，
但兩杯水之間至少要間隔20分鐘，
午飯後喝一杯水，可以加強身體的消化功能。

下午2點至6點，因人體活動增多，需要補充水分，
喝兩杯水可以緩解疲勞，濕潤腸胃。

晚飯後至臨睡前喝兩杯水，睡眠中血液濃度會增加，
就要喝水以便沖淡血液，對腸胃的消化和人的睡眠會有幫助。

做完運動之後，甚至是打掃房間之後，都應該喝水，
如此比較不易累，也不易全身腰酸背痛。

在有空調的環境中工作，尤其需要補充水分。

如果懷孕，格外需要水，每天至少兩公升的水，但是避免在用餐時間喝水。

節食減肥時，特別須要喝水，喝水能把體內的脂肪帶出來。

發燒的時候，一定要喝水。

此外搭飛機時，由於壓力加大的關係，缺水厲害，也要多喝水。