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1.雙手向外平伸

2.肩膀自然下壓，稍微夾肩，抬頭挺胸

3.上下振動幅度大約一個拳頭寬20秒

4.向上拍手20次

5.向前轉動20秒

6.向上拍手20次

7.向後轉動20秒

8.向上拍手20次

共作三組。

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