不死人

銅板運動筆記
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上週新動作:小天使振翅

動作要領:

1.雙手向左右平伸，上下震動幅度一個拳頭寬，30秒之後向上拍手20次。
2.雙手向左右平伸，向前逆時鐘旋轉夾脊壓肩，30秒之後向上拍手20次。
3.雙手向左右平伸，向後順時鐘旋轉夾脊壓肩，30秒之後向上拍手20次。

感覺:肩三角肌會燃燒。
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本週新動作:蛙人打水合併捲腹膝下拍手

動作要領:

1.平躺。
2.打水，腹肌用力，靠近地面但是不要碰地。
3.每打一次水就加一次V字捲腹然後在其中一腳膝下拍手。

感覺:側腹會燃燒更多。
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牙最近要練舞所以沒有來，大夥兒一起去消夜，第一間店超級滿沒有位置，台中人就像不用睡覺一樣，改去鵝媽媽，一樣超級多人，青.蓁.rich騎鐵馬，我.謀.湯圓.宗霖.騎機車，之後聖傑也來了，激烈運動之後的大減食慾跟之前比賽減重是一樣的，很久沒有這種超級熱血的感覺了，大夥兒吃吃聊聊很開心，牙吃東西的樣子還是一樣cute，不時發出可以讓人融化的微笑，青安安靜靜的不知道想啥心事，蓁誇張的大笑喧嘩，看著遠去的鐵馬，遠去的OL，明天的高空彈跳一定會超級好玩又圓滿。

開車注意安全。