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2015.5.10.1400牙的重訓
1.11kg雙槓推撐及單槓引體向上10次3組
2.核心氣墊協板仰臥起坐30+25次
3.4kg啞鈴lunges and squats10次3組
4.2kg啞鈴高跪姿肩背上拉10次3組

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