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虎牙
1.划船機 12kg10次3組
2.單雙槓機10kg10次3組
3.核心仰臥起坐板10次3組
4.Dumbbell press8kg10次2組
5.Dumbbell Incline Fly8kg10次1組
6.單臂划船1.25kg10次3組
瘋狗
1.Bench press90kg1次.70kg6次5組.70kg5次
2.划船機 52kg20次3組
3.單雙槓機 30kg15次3組
4.核心仰臥起坐板40次
5.Dumbbell press 30kg6次
13:00準時到達，去放東西的時候巧遇阿苗結束，又拉他練了一下下。
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目標一個月蝴蝶袖消失喔!
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