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2015.8.24
##飲食:肉排蛋餅.豆漿4杯.阿炮蒜泥白肉便當.冬瓜紅茶1杯.四海遊龍肉燥拌麵+鍋貼11個
##運動:關節操.32kg壺鈴clean後深蹲10次10組.伸展操.80kg槓鈴硬舉3次.50kg槓鈴硬舉40次.50kg槓鈴抓舉3次.50kg槓鈴過頭深蹲1次.右鞭腿踢沙包200次
##體重:72.6kg
成員:賽門.阿苗
評語:賽門膝傷所以無法蹲低先盡量開跨，用跨關節角度代替膝彎角度以增加訓練度，阿苗胸椎後凹要用意念以及輕重量多做硬舉增加肌肉支撐力，加油!!
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