不死人

2019.01.07.一.
關節操.揹槓蹲7t5set(宇100kg110kg110kg112kg115kg.綺50kg+58kg4set.邦80kg90kg90kg92kg95kg超強!.僑30kg2set+32kg3set大進步!.賽50kg+58kg4set).啞鈴肩側舉12t3set(宇8kg3set.綺5kg4kg4kg.邦7kg3set.僑3kg3set.賽9kg3set超強!).(健腹二號10kg10t+跪輪10t+羅馬10t+將軍10t+吊著20s)各3set.伸展操(1hr18min)..//..宇fitbox自主: 1RM TEST 槓鈴臥推(110kg2t+115kg2t+119kg1t+120kg1t+125kg1t破PR!+130kg下放).揹槓蹲(120kg2t+130kg2t+140kg1t+145kg1t退步10kg+150kg下放)(宇BW73.7kg身高168cm)(21:45~22:31共46min沒什麼人.其實好像每天都同一群人).

*** BW73.7kg身高168cm. 槓鈴臥推1RM125kg. 揹槓全蹲1RM145kg.

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今年的新希望，力量變強一倍還有跟你和好變成摯友。