鍛鍊期間跟鍛鍊完畢時總可以持續蠻長一段時間的平靜，就算目前基本情緒及情境狀態絲毫沒有改變，還是一樣什麼都不知道，沒有任何接觸交流，很想很想要幫你們在這次最適合突破的狀態下護槓，讓重量可以突破RM，不過聯絡的狀態還輸給陌生人，至少陌生人還可以追追IG看看動態，不讀不回已讀不回已經持續很久很久，在意的東西完全沒有改變，持續迴圈的東西也沒有改變，不過就是平靜了，這真的好奇怪。
吃了便當之後又吃了很多零食，早上用電鍋蒸的10顆白煮蛋一次就吃了四個，最後把差點忘記的全院忘粘會打包的油飯放進電鍋用一杯水熱一下準備繼續吃完，配著原本以為不能下載的俠飯覺得很輕鬆，
縮短進食時間，增加總進食量，延長進食時間，固定鍛鍊時間以及睡眠，今天開始預定的計畫大概是這樣:
白班:
鍛鍊時間1800~2000，2300~0000
進食時間1700~2100共4hr
禁食時間2100~1700共20hr
睡眠時間0000~0700共7hr
小夜:
鍛鍊時間0900~1100，1400~1500
進食時間0800~1200共4hr
禁食時間1200~0800共20hr
睡眠時間0100~0800共7hr
大夜:
鍛鍊時間1000~1200，1500~1530
進食時間0900~1300共4hr
禁食時間1300~0900共20hr
睡眠時間1600~2300共7hr
假日:
鍛鍊時間1000~1200，2100~2300
進食時間0900~1300共4hr
禁食時間1300~0900共20hr
睡眠時間2300~0600共7hr
一.蹲舉+啞側舉
二.臥舉+啞划船
三.肩推+牧師二頭+重腹
四.硬舉+纜繩三頭
五.單槓+啞鈴上斜臥推
六.啞鈴裂頭+阿諾肩推+重腹
日.壺鈴or棒鈴or徒手
徹底執行又沒死掉的話，應該真的會變強吧!
我先到時間線的前面把菜肉飯都煮好等你們摟，這段時間你們一定要好好照顧自己知道嗎 !
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