不死人

嘗試4hr: 20hr 的飲食已經第五天，20顆蛋兩天就吃光了，平均一天10顆雞蛋，中午是御品香的便當，外加一些零散的水果跟沙拉，雞胸肉跟里肌肉，一天總熱量大約2800大卡，進食時間只有四小時，沒辦法塞到三千大卡，只能慢慢增加。

原本希望可以加倍的訓練量一直無法加倍，上個月的前20天的三倍訓練量到底怎麼撐過去的實在是覺得恐怖，本週的12RM~15RM 3set 2種動作的簡單訓練，明顯感覺到無法在12小時之內完全恢復，也許是循練組間休息的時間非常短的緣故，明顯可以感到就算多訓練一定也是無用的，只會徒增肌肉疲勞，等確實不需要調整時差的放假再去二練吧 ! 

情緒線太過低落，所以增加了睡眠量，縮短醒著的時間，在訓練總量不變的情況下，腹肌還是愈來愈明顯了，力量也沒有明顯下降，所以也許是每日的間歇斷食或是睡眠增加的功勞，也許。

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僑常常說年紀大了要交朋友很不容易啊~我大概也是這麼覺得，所以搞成這樣才會這麼悲傷，然後也一直靠杯我說新的眼鏡比較好看，看起來比較瘦，別人會比較想要跟我講話，不過這兩天實在把左耳壓到很痛，等放假去眼鏡行調整完再繼續帶好了。鍛鍊原本應該是很開心的事情，結果現在只要一動起來，就會聯想到你們，然後就會聯想到悲傷，已經很努力放輕鬆了，悲傷的部分還是無法切斷，知道未來一定還是會遇到，會一起，雖然也許是好幾年，所以不能放棄鍛鍊，要一直持續進步變強在前面等你們，再怎樣悲傷，也要忍耐。

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最近過得好嗎? 朋友們~ 要持續熱血喔!