不死人

2017.02.23.四. 蟲的窩菌:揹槓全蹲(70kg5t.100kg5t.130kg3t4set).揹槓微蹲(160kg10t.190kg10t.210kg10t).揹槓站立(230kg10s.250kg10s).揹槓全蹲130kg2t(20min完成).

2018.02.23.五. 跑2160M16min.槓鈴直腿硬拉+槓鈴俯身划船18kg10t+25kg8t+30kg6t.單槓懸吊(雙手30s.單手10s.左右換手10t.旋轉正反握換手5t).斜板捲腹100t+泰哥健腹器100t+羅馬椅俯臥弓背100t+懸吊左右抬膝100t(1hr20min)(成員:汝.綺)

2019.02.23.六. 關節操.裂頭15t3set(宇29kg3set.賽22kg26kg26kg.僑10kg3set).坐姿肩推15t3set(宇21kg22kg23kg.賽20kg21kg20kg.僑7kg3set).(熱臂30轉+斜板10t+吊抬膝10t+羅馬10t+健二20kg10t)各3set.伸展操(1hr26min).

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小七義式奶油檸檬雞麵85元. 韓式炸雞39元.握便當49元.午食園(原阿炮便當)炸雞腿便當60元.高蛋白兩湯匙.小七奮起湖雙拼便當89元.御飯糰39元.共約3830大卡.361元.

BW:75.9kg 體脂17.8%