不死人

2016.02.27
槓鈴全蹲(60kg.100kg.130kg.150kg(半蹲).70kg.110超慢速全蹲後站不起來.70kg).槓鈴臥推(80kg1t.100kg1t.110kg1t.115kg1t.100kg2t.80kg1t).

2016.02.28
搖擺鈴320震.2kg臂熱50反轉.5kg臂熱40反轉.16kg臂熱30反轉.

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2017.02.27.一.W槓36kg斜板二頭肌彎舉8t+10t+12t.競技壺鈴24kg盪壺抓舉後全蹲左右各20t.

2017.02.28.二.槓鈴臥推(宇88kg5t.108kg1t.115kg1t.120kg0t.118kg0t.90kg5t.95kg5t2set.97kg5t.100kg5t.威75kg5t.88kg1t.95kg0t.92kg0t.92kg0t.75kg5t2set.75kg4t.70kg5t.70kg6t.賽68kg5t.75kg5t.85kg1t.92kg0t.90kg0t.75kg5t2set.70kg5t3set).單槓引體向上10t5set(1hr30min)..//..賽自主跪姿滾輪20t5set.

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2018.02.27.二.
跪姿滾輪10t3set.羅馬椅俯臥弓背12t3set.斜板捲腹20t3set.單槓擺盪20t3set.健腹器10t3set.盪槓片+肩推10t(宇賽堯威10kg.汝5kg)3set.W槓二頭肌彎舉(宇22kg16t+34kg2t+30kg12t.汝12kg15t+17kg3t+14kg8t.賽22kg8t+26kg4t+28kg2t.威22kg15t+26kg8t+28kg4t)(1hr17min).

2018.02.28.三.
槓鈴臥推1RMtest(宇108kg115kg116kg118kg各1t+120kg緩速下放3t.汝30kg1t+38kg失敗+35kg失敗+33kg1t+34kg1t.賽80kg85kg各1t+90kg失敗2次+90kg緩速下放3t.綺40kg1t+48kg43kg43kg各失敗1t+41kg1t.柏安50kg1t+60kg失敗+53kg58kg各1t+60kg失敗).立姿彈力帶三頭肌過頭伸展10t3set.斜板捲腹20t3set+泰哥健腹器20t3set(1hr42min).

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2019.02.27.三.
關節操.壺鈴軍式舉左右手各10t3set(宇24kg28kg28kg.堯20kg3set.邦16kg3set.賽24kg3set).立姿啞鈴二頭槌式彎舉10t3set(宇16kg17kg18kg.堯13kg15kg15kg.邦12kg16kg13kg.賽13kg3set).(健二20kg10t+跪輪12t+羅馬10t+將軍夾球8t)各3set.伸展操(1hr3min).

2019.02.28.四.
關節操.壺鈴單手硬舉2set+雙手硬舉1set每種重量單手時左右各5t.雙手時10t(12kg16kg20kg24kg28kg32kg48kg*2set.雙手12kg16kg20kg24kg28kg32kg54kg*1set).滾背50t.(斜板捲腹10t+羅馬10t+將軍10t)各3set.伸展操(成員:宇賽圩)(45min).

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2019.02.27.三~2019.02.28.四

麵屋一燈照燒雞炒飯89元642大卡.
韓式炸雞1包(39元231大卡).
御品香宮保雞丁便當(70元800大卡).
三民路好樂迪炸物啤酒(700元2000大卡).
山崎麵包培根.葡萄.肉鬆.全麥(205元1500大卡).

兩天總共1103元5173大卡
平均一天552元2587大卡

BW:75.9kg 體脂19%

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我還是不相信我們的心是散的，那個決定性的因素一定還沒有找出來。