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1.雙節棍(前迴旋*30.連續迴旋*30.強力橫打*30.迴旋+換手*30) 目前完成時間:6分 2.仰臥起坐板110次 目前完成時間:2分40秒 3.12磅.10磅.8磅啞鈴輪流雙手互換上勾拳*40次 目前完成時間:1分56秒 4.鐵膽順時逆時轉雙手各100組 目前完成時間:5分13秒 5.握力彈簧100次 目前完成時間:55秒 6.腕力球順時逆時轉雙手各100組 目前完成時間:2分34秒 7.伏地挺身架手心相對55次.手心向腳55次 目前完成時間:1分32秒 8.滾輪100次 目前完成時間:5分55秒 9.木刀正擊100次 目前完成時間:1分50秒 10.凹彈力棒120次 目前完成時間:40秒
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