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今天是升級第一次去一中窩菌，首先他要我先去樓下買一個鎖頭，本來覺得很麻煩想說算了直接走人，不過後來想說可能蓁姊會來所以還是去買了。

1.臥推50kg*6次 7組

2.深蹲60kg*6次 7組

3.上胸臥推40kg*6 6組

4.三角肌平舉 20磅*10 3組

5.單槓10次

6.小腿推蹬138kg*30次

7.大腿推蹬138kg*10次 3組

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