不死人

體適能(Physical Fitness):

字面解釋為身體適應外界環境之能力

可大略分為以下:

一.健康適能:

1.心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。

2.肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。

3.肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。

4.柔軟性適能──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。

5.身體組態──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指數(Body Mass Index,BMI)。二.運動適能: 

1.敏捷性（agility）

是指運動時能迅速且有效率地改變身體的方向與速度的運動能力，如美式足球或橄欖球的跑鋒，隨時保持敏捷才能閃避對手的擒抱。

2.平衡感（balance）

的是運動時或靜止時身體在支撐基礎上的平衡控制能力，可與敏捷相輔相成來提升身體控制，如女子體操選手於平衡木上的跳躍。

3.協調能力（coordination）

是指能流暢且有效率地運用肢體與統合感官知覺來產生動作的能力，對於所有運動項目而言，協調能力是很關鍵的能力之一，如棒球選手打擊時的手眼協調。

4.速度（speed）             

可定義為快速地移動身體或身體某個部位的運動能力，大部分的運動項目都需要速度，即使是長跑選手也可能需要在終點前展現衝刺來贏得勝利。

5.反應時間（reaction time）

是指對於外在刺激由腦發出訊號使身體產生動作的時間，反應時間的快慢也會影響運動的表現，如田徑運動中百米選手於槍響後迅速地手擺臂、 腳蹬踏起跑架，迅速地於起點出發。

6.瞬發力（power）           

可定義為力量與速度的乘積，如田徑跳遠選手於比賽中展現助跑時的速度與起跳時腿部跳起的肌肉爆發力。

上述的各項競技體適能要素，大部分可藉由運動訓練來提升表現，針對個人所要增強的項目進行有計畫地訓練，或依照各種運動項目其著重的要素來加強，才可有效地提升運動員的競技運動成績。

身體操控活動(重點在於身體控制)

用具操控活動(重點在於使用器具)

音樂律動活動(重點在於節奏拍子)

有關移動:

走:連續步伐時，沒有全身完全騰空之狀態。

跑:連續步伐時，交換步時瞬間全身完全騰空。

踏:向地面施加大於身體重量的反作用力後停止於地面。

跳:拉長身體完全騰空的時間。

滑:身體任意部位在不離開地面的狀態下移動。

有關身體擺位:

延展與收縮(軀體各部位離自己某部位的距離變長為延展變短為收縮)

方向性(上下前後左右.鐘擺.畫圓.八字.無規則之線性)

有關訓練要點

規律性(每天都作伏地挺身)

超負荷(每天伏地挺身都做到一下都做不起來)

多變性(每天都用不同速度作各種不同種類的伏地挺身)