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2015.7.18
##運動:關節操.輕鬆跳8min.呼拉圈腳步移動(前進.側併.後退)7min.抗力球(前撲彈跳20次.持球彈跳squats10次.持球前跨步蹲10次.背倒10次).TRX(俯臥撐膝碰胸15次3組.側plank抬腰碰地左右各10次.臥姿交叉卷腹肘碰膝20次.風車6次.衝刺20次).32kg壺鈴deadlift30次.卷腹100次.伸展操
##飲食:7-11馬鈴薯大亨堡.壽司便當.咖啡兩罐.大慶麵店炸醬麵.幸發亭綜合水果雪綿冰.可樂
##體重:70kg

成員:賽門.哈密

評語:無可挑剔.繼續努力

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