不死人

活著，朋友們愈來愈多，一起歡笑，

滿滿的行程，滿滿的交流，滿滿的活動.....

然後，空空的心~~~

人常常這樣不知足吧......

或只是真的被掏空了那麼簡單，

一.關節操.squat and lunges.熱身
二.格鬥有氧30min: 腳步移動.腳步跳躍.jab.jabjab賴抖.one two.one two hook 賴抖.one two one two.阿霸hookhook阿霸.夾頸膝撞.單手膝撞.肘擊(左右上下)
三.肌力訓練40min: 1.伏地挺身15次*3組(慢.中.快) 2.伏地挺身3次*10組(上中下胸) 3.上捲腹.捲腹摸腳跟.下捲腹 4.啞鈴三角肌訓練(舉前舉側15次)
四.伸展收操

2014.12.15
一.熱身關節操.超級瑪莉跳50次.開合跳100次
二.tabata
(1)動45秒.休息15秒.八組
1.臥姿雙腳撐臀

瘦菇駕著牛車趕著耕田然後不管前方官府前大道禁止通行直接闖過，

說石持那石塊.....搞錯，說時遲那時快一個巡捕馬上上來開了罰單，

就在他們視線交錯的那一下捕快就被電暈了，不停邀約瘦菇出去玩，

硬頸子瘦菇先是完全不理會，沒想到捕快直接殺到田裡問瘦菇何時休息，

就這樣開始了一個月的戀情，琴棋書畫精通的捕快遇到能歌善舞的瘦菇，

熱身:頸，肩，胸，腰，跨膝，輕鬆跳，開合跳100次
拳擊:進退，左右，jab,賴斗,onetwo，jabjab賴斗配合前進步伐，各30組
協調:左右拳前踢，左右拳旋踢，左右拳前踢後勾，各三十組
Tabata1:腳凌空捲腹，肘碰膝捲腹，一般捲腹，手拍脛捲腹，滾背，棒式，俯臥弓背，全速伏地挺身，45秒休息15秒
Tabata2:彈力棒，三頭及三角肌拉伸，啞鈴上擊拳，握力器，共兩回合，40秒休息10秒

一切都是費洛蒙在控制的，

早就知道......

要逃出來阿~大夥兒!!!!!!!!!

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前天醒來前做了一個夢，在急診留觀待床中，我的腦幹長了個瘤準備開刀，老媽從台北請假下來陪我，然後阿公不知道怎麼也在留觀待床，不過大家都挺歡樂了也不知道為啥迷，我時而嘻笑時而嚴肅的跟老媽交代著後事......

醒來，沒有什麼病痛，家人們都還算健康，生活自理正常，阿嬤晚上還看著摔角熱血沸騰，老妹剛從中山堂結束一個舞台工作中午返回新店，帶了蛋餅.氣泡水還有些雜七雜八的食物給我當午餐，送了我一件很讚的無袖黑背心......

親愛的伶伶2014/12/7生了個可愛的男孩，張ㄋㄟㄋㄟ請了三天陪產假，隔天我跟阿苗一起去看他們，新生命的誕生真是讓人喜悅，身旁有個人陪伴也是讓人窩心，難得跟阿苗一起吃阿炮便當，看了Z風暴，原來廉政公ㄋˋ署也可以搞出那麼誇張的案子，貪汙真是太可怕了，阿苗一直要我快點找個女生然後婚前性行為，我說不行因為我是基督徒，之後展師傅帶了朋友來家裡試踩訓練台，結果馬上就愛上了打算也買一台，青蓁也一起看著限制級的黑白無間聊著天，我踩著訓練台，其實只有我一個人看，因為我沒有以客為尊堅持不要看剛剛看過的Z風暴，黑白無間更是黑暗至極的片子，如果警察與買賣毒品的黑道是這樣交集的，那這個社會一定很快就垮掉了......

上班，一台廠商借的echo放在B區後頭，規定只有B區VS可用，那清晰的影像跟切CT幾乎沒兩樣，下了班去拿修好的筆電，請大家告訴大家，window8.0升級為8.1是非常危險的事情，請大家不要像我一樣笨笨的一直去按到，挖大便， 掃echo , 送NSCU, 很快就下班了，晚上跑了五公里，蓁姊練了1小時鋼琴，進步超多，然後牙.展.蓁就一起去虎牙家集合......

跟兩位將要入伍的學弟吃火鍋，來家裡坐坐，一位專攻大提琴，一位是低音號，真幸運同單位有兩位一樣興趣的人出現，相信將來除了工作之外，音樂同好的朋友又多了兩位，而且竟然兩個人體脂肪都比我還低，真是天生的練武奇才，蓁姊在旁邊偷懶的練琴，才練了35分鐘就開始偷懶......請繼續努力。

銅板班大夥兒穿著厚厚的外套長褲，天氣冷到一個不行，莉莉教練終於又派我帶大家熱身，然後在左右左右的腳步轉圈，配合小羅莉不時地亂入，大家終於脫了外套大衣流了汗，接下來教練按下計時器帶大家做了大約30分鐘的Tabata~動作有深蹲跳.瑪莉跳.lunges.開合跳.輕鬆跳.然後大夥兒就腿軟後開始三師兄的核心肌群鍛鍊，我還是持續慢跑著不想要身體冷下來，繼續努力，接下來的難度活動就是1月的大霸尖山還有3月的英雄馬了~

結束後莉莉.俊謀.掬水軒.虎牙.青爺.展師傅.蓁姊....還有~名字還沒記熟，一起去吃了松香的控肉飯.燙青菜.湯......然後又拍了一些有趣的照片，每次虎牙都剛好在吃東西，蓁姊都剛好在做鬼臉......

小柯約吃飯，剛好九千元訓練台到家，賣家忘了寄前輪增高台，展師傅買了水餃來吃然後幫我裝好訓練台，青爺也來一起看電影，最後蓁姊來輕鬆踩了35分鐘的新訓練台，看了因為老哥殺人無期徒刑的老弟生活中飽受歧視的故事，然後一個兒子繼承老爸開拉麵攤的故事，小柯這個月股票賺很大，有點羨慕，討論著如果中樂透就買個一千萬透天，然後九千萬存定存，這樣一年有90萬利息，還比現在的年薪高，就可以做很多自己想做的事情了呢......

還不想睡，所以把垃圾整理好準備去阿公家偷倒，一右轉又看到一個醉漢倒在地上，打檔車漏了一地汽油，跟另外一個剛到家的年輕人協助他起來，扶起車準備推到旁邊可是卻推不動，原來左手左腳才是離合器跟打檔，我一直左手按著然後右腳踩煞車難怪動也不動，反正醉漢沒事，手腳一點點小擦傷，頭沒有撞到，希望他從今天之後不要在酒駕了。