- Aug 25 Tue 2015 18:52
還有十一天
- Aug 24 Mon 2015 18:26
2015.8.24飲食運動體重
2015.8.24
##飲食:肉排蛋餅.豆漿4杯.阿炮蒜泥白肉便當.冬瓜紅茶1杯.四海遊龍肉燥拌麵+鍋貼11個
##運動:關節操.32kg壺鈴clean後深蹲10次10組.伸展操.80kg槓鈴硬舉3次.50kg槓鈴硬舉40次.50kg槓鈴抓舉3次.50kg槓鈴過頭深蹲1次.右鞭腿踢沙包200次
##體重:72.6kg
成員:賽門.阿苗
- Aug 24 Mon 2015 18:01
2015.8.24急所術
- Aug 23 Sun 2015 14:16
2015.8.20飲食運動體重
2015.8.20
##飲食:海尼根6瓶.一堆氣泡酒.鹽酥雞.哈根達斯兩大碗.飛魚卵花壽司便當.韋恩咖啡兩罐.
##運動:手指.腰
##體重:70.8kg
2015.8.21
- Aug 20 Thu 2015 17:14
對不起
表現超差的,
不知道有沒有機會給進步空間。
不知道有沒有機會給進步空間。
- Aug 19 Wed 2015 21:50
2015.8.17-19飲食運動體重
2015.8.17
##飲食:7-11握便當經典豬排.偉恩特濃.控肉便當+大杯紅茶.白飯兩碗+醫院附近兩間熱超炒店的很多菜
##運動:關節操.伏地挺身10次+10次+15次+20次+互相壓手20次.深蹲後小振幅上下移動10次10組.壺鈴單手硬舉4次18組.斜板仰臥起坐20次(手碰地碰膝).伸展操(總運動時間48分)緊接著撐胃訓
練~~
##體重:73kg