不死人

2015.8.10
##飲食:7-11偉恩咖啡.招牌雙手捲.石安牧場溫泉蛋.曼特寧咖啡.阿炮蒜泥白肉
##運動:100kg槓鈴深蹲6次8組共18min完成.中鞭腿踢沙袋左右各100次5min完成.仰臥起坐板100次5min完成
##體重:72.5kg

槓鈴深蹲完之後馬上酸痛的部位是下背部，經過貓式及站姿體前彎伸展之後緩解，跟凹腰及柔軟度不足有關，

2015.8.9
##飲食:7-11黑胡椒雞排握便當.飛魚卵壽司便當.偉恩.統一陽光糙米漿450ml.鮪魚飯糰.紫米飯糰.統一陽光強化高鐵牛奶.阿媽家超大碗控肉飯+蛋糕2個
##運動:單槓引體向上10+10+5+5+18+2+5+5+7+8+3+7+6+4+5共28min16s完成.關節操.16kg單手盪壺左右手各30次(連續).伸展操
##體重:73.2kg

2015.8.7
##飲食:太原路控肉飯.阿炮蒜泥白肉.可爾必思1罐
##運動:關節操.全蹲50次.伏地挺身接倒V支撐50次.捲腹右手拍左膝左手拍右膝50次.仰臥打水50次.仰臥交叉腿50次.仰臥臀撐10秒+20秒+30秒+40秒+50秒.伸展操.閉氣2分30秒共兩次
##體重:71.8kg
成員:子潔.賽門

放假兩天，跟潔一起練了兩天鋼琴，覺得手指又恢復了許多，

視譜能力還是有待加強，就繼續努力了。

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故事就是有一個學長是潔的紅十字會學員，

反正後來就是要了FB約早餐電影看夜景，

2015.8.6
##飲食:7-11可口可樂1840ml.雙餡鮪魚溏心蛋三明治.貝納頌經典曼寧咖啡.統一陽光黃金豆漿.阿炮蒜泥白肉.大碗鴨肉飯
##運動:關節操.輕鬆跳5分鐘.左直拳.右直拳.左右直拳各80次.站藥球挑戰.閉氣2分鐘.伸展操.旱溪騎公路車32km1.5hr
##體重:71.5kg
成員:子潔.賽門遲到.雨青

阿如即將再次嫁出，她總是一臉幸福洋溢的樣子，可惜對我來說就是個惡魔，

看著整個鐵櫃上貼滿了喜帖，唯獨我的櫃子空蕩蕩就覺得好笑，

不知道她的腦袋裡面裝的是純粹地分享建立在舊愛痛苦上的喜悅，

還是只是覺得"幹~好不容易又幸運可以結個婚了，不趁現在人氣超旺海撈一筆怎麼行~上次撈太少了!"

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2015.8.5##運動:
關節操.農夫走路10分鐘(單手拿16kg壺鈴6趟.32kg壺鈴4趟.44kg壺鈴3趟).(TRX上拉10次+16kg壺鈴硬舉10次+12kg壺鈴硬舉10次+16kg壺鈴硬舉10次)共三組.TRX俯撐屈膝5次+抬臀5次共2組.TRX藥球上俯撐屈膝5次+抬臀5次.TRX俯撐側轉抬手6次3組.伸展操.閉氣練習(1min.1min20s.1min30s)
成員:賽門.萬豬.哈密.子潔
評語:TRX俯撐側轉好難......

2015.8.2##運動:
關節操.伏地挺身10次.伏地挺身+側身抬手10次.俯臥撐摸肩膀10次.16kg壺鈴(單手swing左右各10次.TGU左右各5次.Snatch左右手各10次).16kg壺鈴2顆同時(clean10次.Militrary Press20次).伸展操
2015.8.3##運動:
關節操.輕鬆跳5分鐘.16kg壺鈴2顆同時(Push press20次.Jerk10次).16kg壺鈴(Windmilly左右各10次.Bent Press左右各10次.Sumo Pull20次).伸展操
成員:賽門.萬豬