2015.8.2##運動:
關節操.伏地挺身10次.伏地挺身+側身抬手10次.俯臥撐摸肩膀10次.16kg壺鈴(單手swing左右各10次.TGU左右各5次.Snatch左右手各10次).16kg壺鈴2顆同時(clean10次.Militrary Press20次).伸展操
2015.8.3##運動:
關節操.輕鬆跳5分鐘.16kg壺鈴2顆同時(Push press20次.Jerk10次).16kg壺鈴(Windmilly左右各10次.Bent Press左右各10次.Sumo Pull20次).伸展操
成員:賽門.萬豬
評語:手臂肌肉不夠強壯所以穩定度不足，容易外展之後更純靠手臂支撐造成不穩定之惡性循環，不要光靠手，要靠腰背阿，大家繼續努力!!!!
力量訓練真的很爽快!
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