不死人

2015.7.31銅板運動班運動項目紀錄:
1.熱身操 2.慢跑1500m 3.動態操(高抬腳.側身高抬腳.兩步保齡球.轉身跨步上下揮手.轉胯跳步前進.側身前交叉後交叉.活潑摸腳跟) 4.間歇訓練20秒休息10秒3組(登山式.伏地挺身.不跳波比.穿插高抬腳和小碎步) 5.伸展 6.砸派~~~~~~

2015.7.30
##運動:關節操.輕鬆跳5min.8磅啞鈴(單手上拉.後拉.後伸三種動作左右手各10次).12kg壺鈴雙手上拉5次.單手12kg壺鈴硬舉左右各10次.雙手持8kg藥球直體上舉10次.雙手持一個18磅啞鈴直體上舉10次.雙手各拿一個18磅啞鈴擺盪10次2組.推腳腹肌支撐10次.伸展操.
成員: 哈密
評語: 手沒力喔~GOGOGOGO~
2015.7.31

昨天原本是運動時間，不過其實一直很想要在家裡喝到掛一下，沒想到瘦菇原本是想要來運動的結果氣沖沖的說要喝酒，剛好正合我意，於是就去松青買了18罐海尼根鋁罐啤酒跟賽門一起灌，灌到一半萬豬也來了，超級努力地用16公斤壺鈴硬舉了60次還自己加強了伏地挺身，然後就被我們拉來一起灌啤酒，中間開了電視演什麼"讓然開心的13件事"雖然沒有仔細看劇情，不過感覺整個都是悲傷背景，放了一些音樂，有錢DJ用一些少少的盜版能力就賺了好幾個億的美金花不完，每個歌曲的音不會超過三個，節奏也都很一致沒有變化，原來世界的人喜歡的真的都是些很簡單的東西，也許加了甚麼特別的靈魂在裡面吧，所以才會那麼受推崇，講到了我壓根就覺得如是惡魔，雖然我不希望別人也這樣認為，但是由於我很深刻的認為了，就不希望周圍的朋友去靠近惡魔，當然我很想要知道惡魔頭腦裡在想什麼，畢竟他在我身邊五年，之後瘦菇突然想要抽菸，又正合我意然後就去全家買了香菇平常抽的涼菸，之後青蓁也來了，賽門講著熊跟別的女生的超級露骨曖昧訊息，瘦菇因為這個原因很生氣，不過這個原因已經好幾個月之前了，每次看到瘦菇跟熊相處時都會莫名其妙的歇斯底里，我就會回想起老媽年輕時候也常常這樣完全失控，希望他們可以好好相處，做一對可以牽手到老的好伴侶，這天聚會的有賽門.瘦菇.萬豬.蓁姊.青兒.還有最後最後還是出現來接瘦菇的熊，喝掛的我一樣喜歡躺在冰冰的地板上，等著大家安全到家的訊息，希望所有人都平安，然後漸漸地好像惡魔也不那麼惡魔了，反正就是追求自己的幸福罷了，每個人都有每個人不同的幸福概念，如果......大家都幸福的話，那有多好。

2015.7.27
##飲食:7-11火腿洋芋沙拉堡.貝納頌.蔬果和風醬燒肉飯.偉恩.阿炮大雞腿便當.四海遊龍鍋貼8個.豆漿3杯.紅茶3杯
##運動:關節操.輕鬆跳3分鐘.squats*10.前進lunges*10.後退lunges*10.側lunges*10.快速開合squats10次3組.jab*10.onetwo*10.onetwohook*10.onetwohookright*10.onetwohookright左前
蹬腿*10.onetwohookright左前蹬腿右高鞭腿*10.伸展操.
##體重:71.2kg

2015.7.24
##運動:16kg壺鈴雙手swing10次11組組間休息5秒+20次.壺鈴單手swing左右手各15次.伸展操
##飲食:7-11鮪魚御飯糰.偉恩.多多.壽司便當.正忠排骨飯.紅茶1杯.卡拉姆久12片.蜂蜜蛋糕1塊
##體重:72.2kg

成員:萬豬.賽門