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目前分類：游泳 (29)

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  • Jun 19 Wed 2013 20:25

  • 慢跑

慢慢跑時間:60分鐘
慢慢走時間:28分鐘34秒
跑走總距離:10.41公里
運動前體重:70.35公斤
運動後體重:68.10公斤
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曾有案例，
一女從瀑布滑落到底，
衝落下游，
連回升上水面的機會都無，
被發現時，肺部並沒有積水，
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李震撼教練說，為何那老媽媽蛙式屁股都會出水面呢？
其實就是因為他屈腿時，大腿跟軀幹角度太大的原因，
也就是髖關節屈太大。

下午突然教練通通不見了，
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游泳訓練時，
鼻腔的水沒有辦法排乾淨，
可能是氣不夠強的緣故吧！
不過只要把喉頭的門好好關好，
水就不會進到氣管了，
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  • Aug 16 Wed 2006 00:50

  • 換氣

由於大概會游泳了，
所以也沒有特別思考換氣的問題，
今天教練特別提出：
何時該換氣？
什麼動作要換氣？
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接近溺者：抬頭捷、抬頭蛙
拖帶溺者：側泳、基本仰
每種泳姿都應該在用力後盡量放鬆滑行，
以節省體力以及增加功率。

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今練側泳，
上腳往前分腿為正剪，
上腳往後分腿為反剪，
反剪時帶人較不易踢到溺者，
故側泳救生帶人時應使用反剪，
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盡力游了兩次400公尺
然後又自由游了約2000公尺
終於抓到水流過身體
以及撥水打水應該要漸進加速的感覺
若速度直接從零瞬間加到100的話
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  • Dec 27 Tue 2005 21:57

  • 淹死

游水
把頭埋著
想像自己正淹死自己
今天突破3分30秒了
預計在兩週就可以到人體憋氣極限了

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