不死人

有關任何事物的鍛鍊方式來說，想要進步其實總是很快就會到達一個撞牆期~

拿運動來說，

臥推八十公斤6次已經持續很久還是沒有辦法突破，除了飲食之外，

大概最大的原因就是超負荷了，規律性跟多變性都是很容易做到的事情，

很簡單而且也沒有什麼痛苦~

超負荷非常的不一樣，

以深蹲為例，目前一次最大重量標準全蹲是130kg，再加重的話就會變形然後受傷，

半蹲嘗試過170kg，不過沒有意義，因為半蹲就等於只練習一半而已，

如果要突破130kg的重量的話就要用大概百分之八十到九十的重量做四到六次，多組多練，

肌肉復原時間人類平均為48小時，我自己的狀態大概是24小時比一般人快一倍，

50kg槓鈴全蹲可以連續蹲到68次，然後心臟就會有快要從嘴巴裡面跳出來的感覺，

那種瀕死感覺不是每個人都能夠承受，但是只有更快更頻繁的讓自己有那種感覺才能夠更快速的突破。

簡單來說: 就是如果每次運動都沒有運動到快要吐出來的話，那你根本就不會進步，只能維持而已。

不過到吐真的是很辛苦，就看自己想要進步多快瞜~~~~~繼續努力。