2017.05.27.六.10:30

關節操.

立姿雙壺鈴肩推20t2set(宇16kg.賽12kg).

                        20t3set(宇12kg.賽8kg).

跪姿滾輪(宇110+15+35+40t.賽20+40+45+20+35+40t).

伸展操.

總時間59min.

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睡過頭也要記得吃飯。

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