不死人

1.左眼角膜被拳擊手套刮傷，復原時間6個月，復發2次，每次病程1週。

2.左手肘外翻直拳撞擊後疼痛，復原時間3個月，沒有復發。

3.右腳內側附韌帶桃園大江購物中心泰拳比賽被連續踢側踹後疼痛無法發力，復原時間1年，沒有復發。

4.雙腳跟骨從二樓高跳下來撞擊後疼痛走路只能墊腳尖，復原時間1年3個月，失去久站能力和百米10秒能力。

5.右手第三四拳面關節重擊牆壁後腫脹疼痛，無法用力握拳，復原時間6個月，沒有復發。

6.大專盃被擊倒失憶30分鐘，沒有後遺症，記憶力還是一樣很爛。

7.散打表演不小心被砸頭摔，頸部側轉九十度以為斷掉，結果沒事，痠痛24hr復原，無後遺症。

8.第一次40公斤槓鈴clean失敗左手腕扭傷疼痛無法發力，復原時間6個月，無後遺症。

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目前的傷害:

右腳踝2018/12/05鳶嘴捎來下坡時凌空全身加背包重量外翻重壓，以為骨折但骨頭沒事，

距今68天，目前外踝稍微水腫，踝關節勾腳及壓腳背角度各少了約5度，

可正常行走，負重深蹲，但是無法做極限重量測試訓練，跑步衝刺加速快速變向受限，

右髖關節角度因為全身肌肉代償原因所以角度也少了約3度，

就古老流傳傷筋動骨一百天的說法來看距離完全復原時間還有32天，加油 ! 

等完全復原再來破PR好了，不然全身都代償，重訓完恢復力下降，而且有點不平衡，

雖然小腿肌肉完全是柔軟的，但是阿基里斯腱總是覺得有點緊繃，

應該跟韌帶還沒完全復原以及右腳外踝水腫相關，只能等時間了。

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這週好像有遠遠看到你們走路型態，

你走路姿勢雙腿較之前分開，雙手也離身體較遠，應該是老原因，肌肉過於緊繃沒有放鬆，自主伸展是不夠的，因為你柔軟度原本就差，需要他人施加外力才能改善。

你肩前旋較多，稍微含胸，應該跟背肌胸肌不平衡有關，雖然結果論是胸肌太短背部菱形肌太長導致，但是你的背肌的型態與厚度看起來應該練得比胸肌多，所以改善方案不能是加強背肌鍛鍊，應該以拉伸矯正為主，練習胸推的時候應注意不要聳肩，強調夾背的感覺來練胸，也許會有幫助。

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圓肩（Rounded Shoulder）
也稱為上交叉症候群（Upper Crossed Syndrome）
是一個胸椎過度前彎，頸椎過度前伸展的型態。
一般原因:
1.頸部上斜方肌過度緊繃-->按摩改善。
2.深層頸部肌肉太弱-->強化頸部深屈肌改善。
3.下斜方肌、菱形肌、前鋸肌太弱-->鍛鍊背肌改善。
4.胸肌過度緊繃-->降低胸肌訓練量或按摩伸展改善。
5.下斜方肌、菱形肌、前鋸肌太長-->平時維持正確姿勢改善。

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目標是一起一百歲健步如飛喔 !