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2015.4.16.2100-2200 學員:蓁.青

一 TRX

1.斜躺前拉10次*2組

2.斜躺左右上下分手前拉10次

3.斜躺手往上前拉10次

4.平躺抬臀20次接捲腹10次

5.側躺轉腰縮腹10次左右各一

6.趴臥棒式接膝靠胸10次

二壺鈴

1.雙手盪壺10次*3組

2.單手盪壺10次

3.弓步跪姿三頭肌收縮10次

4.滾藥球

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