不死人

瘋狗項目:
1.臥推60kg6次1組共6組，組間休息10秒。
2.臥推50kg8次1組共3組，組間休息10秒。
3.臥推40kg10次1組共3組，組間休息10秒。
4.臥推30kg15次1組共3組，組間休息10秒。

1.我從來都沒有愛過你，會跟你結婚只是為了穩定的生活。

2.後來過了兩年有點受不了，所以想要逼自己生個孩子轉移注意力，無奈又生不出來。

3.為什麼別人都可以跟自己愛得要死的人結婚，只有我不行。

4.結婚跟交往的時候的甜言蜜語只是熱戀期沖昏頭一定會說的話而已。

5.離婚之後我可以當作什麼事都沒有發生過我們還是好同事好朋友-->然後一離婚馬上封鎖所有通訊軟體。

剛剛試驗了一下，
目前體重70kg，
雙掌支撐在體重機上為50kg，
所以平常伏地挺身就等於臥推50kg的效果，
也就是說，如果臥推重量小於自己體重的三分之二的話，

跑初馬的前一天，蓁姐為了怕租屋處樓上又吵到讓她不能睡覺，讓青兒可以只來一個地方就載到我們兩個，所以先來練功房裡頭睡，沒想到當晚樓上敲擊聲不斷，外面又一直在放鞭炮，難得的超級吵鬧日就這樣被蓁姐遇到了，不過不管多吵鬧，我九點前就昏迷成功了，這真是老媽的好遺傳，一秒睡著大法。

早上三點半鬧鐘響起，我精神百倍，整理行囊著裝，把晶片穿到右腳金黃色馬拉松專用鞋的鞋帶裡，兩小腿壓縮套拉好，綁好心跳帶，左手戴好心律表，原本的G-shock戴到右手，蓁姐睡眼惺忪地好像醒不太來，青兒很早就到了，rich小弟也已經坐在車上，於是我們四點五分準時從太原路出發，途中去小七買了四根香蕉跟飲料早餐，到達會場已經五點十五分左右，路上車滿為患，差點就快要沒有停車位了，好險旅客中心的對面還有許多白線，車一停好就發現一大排的車子湧入我們白線的位置虎視眈眈的，參加馬拉松的人真是不少，進場先是一罐三個人高的超大罐舒跑在右手邊，第一屆英雄馬拉松的大ㄇ字型鐵架在前方高聳，三個人先來幾張合照，HTC的夜拍功能真的蠻厲害的。

onelife的布條貼在其中一個鐵棚子頂端，莉莉跟牙兒也到了，大家準備著會場布置，leo製作了超大的onelife正方形帆布招牌，初馬的大家都有點小緊張，展師傅遠在塔塔加準備單車攻頂......很快就五點五十分了，帶大家做著跑前的小關節操，鐘響，大家出發......

起跑的時候自己心律就已經160次/min了，比平常練習的時候還要快了大概15次左右，師傅老早就要我保持130左右的心律跑，不然一定跑不完，不過由於真的完全都沒有感覺到不舒服或是疲累，想說既然才開始起跑就已經160了，不然今天就用平均心律165左右跑完這個賽事好了，沒想到......

除了右膝內側副韌帶的舊傷稍微疼痛之外，其實前十公里真的跑得非常輕鬆，速度比平常還快了五分鐘，大概五十八分就跑完了，之後到了第18公里的時候右腳小腿開始抽筋，不過由於一陣一陣的而且緩解很快，所以幾乎沒有什麼減速，就順順的一直跑，心率維持在165到168上下，跑完了20公里花費2小時又11分，然後左小腿也開始抽筋，接著每跑十五步左右兩小腿就開始輪流的抽筋，開始減速，把心律調到150上下，好像有稍微好一些些，很快地到了23公里的時候雙大腿股四頭肌開始抽筋，這下我知道完蛋了，如果一直不緩解的話，這次成績一定是爛透了，於是更加減速，但是完全沒有用，雖然沿路的補給都有喝半杯水半杯舒跑外加半根香蕉或是小餅乾，應該不至於因為脫水而導致電解質不平衡到一直抽筋，大約到25公里的時候連右腿縫匠肌以及股骨外側連接到右後腰的地方都開始抽筋到無法前進，於是我決定強迫自己坐下來休息六分鐘再出發，原本遠遠被我甩在後頭的rich跟明君都輕鬆地追過我了，過了六分鐘之後，兩腿抽筋都已經結束，於是我起身繼續慢跑，但是跑不到十步，又開始雙腳抽筋，而且是腳伸直就抽股四頭肌，腳彎曲就抽小腿腓腸肌，我整個人就快要瘋掉了，於是想要試看看完全不管抽筋的事情用全力跑看看，沒想到一用力就兩腿前後的肌肉同時緊繃就像要拉斷了一樣，我雙手撐著牆慢慢地蹲下來，無法做任何要用力的動作，場務人員剛好騎機車經過，問我怎麼樣，幫我噴了一點肌樂，然後我慢慢地站起來，知道已經完全無法跑起來了，心肺完全無感，但是腿完全不行，就像是在拳擊場上意識清醒的狀態下被擊倒，很想要站起來卻無法，就像是一台超跑的引擎強力轉動著，但是四個輪胎都爆胎一樣......就這樣拖著反覆抽筋的腿走了大約四公里，然後跑十步走十步，遠遠的看到rich跟可樂在前頭，咦?他們不是超過我很久了嗎? 怎麼又出現了，原來他們也抽筋了，rich尤其嚴重，跟我剛剛一樣想要坐下來休息看會不會緩解，由於我剛剛已經試過了知道沒用，所以要rich趕快起來慢慢走了，這抽筋無法完全緩解的，然後就這樣我們一起走了一小段，之後rich比較恢復了之後又開始小跑步往前行，明君不知道為啥在倒數第二個補給站那邊休息了很久沒有追上來，最後我跟可樂一起走了快要四公里，又遠遠的看到rich正在前面抽筋，於是三個人一起走完最後路程，快到終點的時候想說小跑一下衝個線，沒想到就這樣在馬路正中間雙腿完全僵直疼痛到快要掰斷了一樣，三台大卡車司機看著我，我看著他們可是我卻無法動起來，然後可樂跟rich把我拖到路邊，由於終點超近的，所以我要他們趕快先去衝線，我等等慢慢來吧，不過他們兩個不想丟下我一個人，於是就這樣把我架起來一起衝線了，嗚嗚嗚~~~~這真是一個很淒慘的初馬體驗阿!!!!

原本以為可以輕輕鬆鬆跑完的，

前十公里的時候輕輕鬆鬆就跑到一小時以內，

18公里處的時候右小腿開始抽筋，

不過沒什麼理它就繼續跑，20公里的時候跑到2小時11分，

然後開始兩隻腳的小腿輪流抽筋，