腦中的訓練場大概是這樣的......
有攀岩區.攀繩區.攀布區.TRX區.單雙槓吊環海綿池區.障礙物自由路跑區.一個八角格鬥籠.基本重訓區(有大車輪大槌子各種武器還有槓鈴啞鈴壺鈴)......
每個人進來只要繳月費，就給你一把鑰匙，你可以隨時進來單人訓練或是團體訓練，
我跟幾個有相同興趣的夥伴擔任教練負責各種運動的推廣以及課程安排，
平常不愛運動的上班族等等每天進來都可以進行完全不一樣然後又很稀奇的運動，
- Jun 03 Wed 2015 00:27
原來就是Crossfit
- Jun 02 Tue 2015 20:46
5大錯誤和6個壞習慣一定要避免(轉載)
當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam Bornstein所提到的5個常見錯誤，看看你是否也犯了這些錯誤？
1. 訓練次數落在同樣範圍
當你習慣每組健身次數為6-12下時，肌肉會逐漸記住你的運動能量，間接所產生的效果也會有限，因此建議提高每組的次數，如一組提高到20下，或是增加組數，加強肌肉耐力。
2. 只做相同訓練
當你過度依賴同樣的器材訓練，肌肉會習慣記住動作，事實上肌肉喜愛學習不同的運動動作，因此建議在鍛鍊身體同部位的肌肉時，可以使用不同器材，來加速健身成果。
- Jun 02 Tue 2015 05:08
開關
不知不覺地睡著了，做了許多天馬行空的夢，
醒來老樣子，燈沒關電腦沒關手機放很遠眼鏡壓在背後，
加油啊~ 你要過的是豐盛優質上進的生活，
不是隨便糜爛家裡髒亂卻一直懶得整理的生活。
- Jun 01 Mon 2015 20:12
分享過頭
- Jun 01 Mon 2015 11:28
又要離開了
解除了封鎖，但是卻要離開了，
今天是肉粽陪男友日，在雅神附近，
粽說以後會有很多時間，所以之後就等她約了，
不過，網路商城的經營也是需要靠時間的投入的，
如果底下兩線跟整個團隊績效不好，自己也是要更努力，
- May 31 Sun 2015 23:53
睡音
- May 31 Sun 2015 22:36
有點開心
原來肉粽的賴很早就已經沒有封鎖了的樣子，
之前傳的訊息到底都是傳給誰呢?? 這真的有點詭異，
這樣算是前嫌盡棄了對吧~
所以剩下阿如了，要怎樣做呢?
很無聊又無助又很難解開的恨意結，
- May 31 Sun 2015 19:38
重訓偷懶
聚會完畢，準備出發sogo訓練牙，
不過賴響起，表示今天集合吃飯......
雖然今天牙又偷懶了，不過那個笑容還是很令人開心，
結果吃完了三個漢堡包之後又不知不覺把展姨跟牙煮的東西嗑掉了，
體重計站上去75.1公斤真是有點傻眼，覺得自己的胃容量真大，
- May 31 Sun 2015 09:16
思念分析
大部分的憂傷時光，
思念的並不是曾經愛過的她，
而是那曾經愛著她的自己，
所以，大概是自己消失了大半，
所以憂傷吧……也許。
思念的並不是曾經愛過的她，
而是那曾經愛著她的自己，
所以，大概是自己消失了大半，
所以憂傷吧……也許。
- May 30 Sat 2015 00:19
銅板運動班動吃派對拳擊有氧
今天莉莉請了jimy老師來帶大家格鬥有氧，
今天的格鬥有氧主要動作有:
1.連續right and left straight Punch(onetwo)(分右腳在前左腳在前以及雙腳平行)
2.onetwo8組前進jab punch4次加小跑步後退8步(分右腳在前及左腳在前)
3.hook punch and uppercut punch(分右腳在前左腳在前以及雙腳平行)
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