不死人

2015.7.15
##運動:攻擊沙包2000次.夾胸機49kg10次2組.引體向上機50kg10次2組.50kg槓鈴臥推20次3組+10次3組.戰鬥有氧1hr
##飲食:咖啡.肉蛋吐司.火腿蛋餅.雞排三明治.豆漿.波霸奶茶.7-11鮪魚御飯糰+糙米漿.泰安提供的蒜泥白肉.披薩.檸檬冬瓜.水蓮.辣河粉.蚵仔.蝦餅
##體重:68.9kg

部分參與成員:阿苗

兩個驚嘆號在一直右手摸下巴的擬人熊的右臉頰上，

代表了一個準備去工作賺錢幫助病人的靈魂的復甦，

"你的興趣吧~" 短短的五個字取笑了現在的一個難堪情境，

想走但是又不想走，

想走的原因有很多，有如，有覺得疲累，有不愛念書，有業務愈來愈多......

如果妳愛我，我試著愛妳，最後發現自己真的愛妳，那很好，

如果我愛妳，然後妳慢慢地也愛上我，那超級幸福，

可惜大部分的情況都是，

妳愛我，我剛好就不愛妳，

我愛妳，妳剛好就跟別人在一起。

2015.7.14##運動:
關節操.plank30秒3組.卷腹30次.仰臥打水30次.仰臥交叉腿30次.坐姿區膝碰胸30次.伏地挺身接倒V拱腰10次.箱式squats10+20+20次.lunges前進後退40次.伸展操.橫劈腿加強

成員: 瘦菇

評語: plank的時候想著不要拱背就會凹腰，想著不要凹腰就會拱背，腹肌力量還不夠，繼續努力喔~

2015.7.13##運動:
關節操.輕鬆跳10分鐘.plank(正常30秒+左右抬腳各10秒+左右抬手各10秒).伏地挺身接倒v抬臀支撐10次3組.捲腹10次.v字捲腹10次.仰臥打水30次.側捲腹右手摸左膝左手摸右膝各10次.仰臥單足支撐抬臀左右各10秒.手持32kg壺鈴於胸前squats20次3組.伸展操.橫劈腿加強.
成員: Hami
評語: 賽門你快輸了糟糕阿....

2015.7.11##運動:
重擊沙包共800次.上胸肩推機左右手各20公斤(10次4組.分手10次4組).胸推機左右手各20公斤(20次3組.分手20次3組).划船機50kg(6次6組).引體向上4次.關節操.外擺蓮內擺蓮前抬腿各10次.前蹬側踹各30次.列的自然體50次.摟腿推擊30次.膝撞30次.守相撲演示.伸展操.橫劈腿加強伸展.
成員: 阿苗.Hami

今天是超級曬傷的第5天，已經開始脫皮，也不怎麼痛了，

不知不覺抽完了一整包的長壽六號，藉口是止痛，

接下來是超級戒菸計畫，其實也不會身體不適，

有時候也好幾個月沒有抽，不過看到別人再抽，

或者是自己一個人什麼都不想做的時候，

2015.7.10##運動:
關節操.輕鬆跳10min.
sqauts10+20+20次.
拳擊:1.實戰姿勢 2.jab*30 3.賴豆*30 4.萬吐*30.
摸牆緩慢墊腳尖5次.

第一天: 痛，熱，腫。

第二天: 超級痛，每個小時都起床補蘆薈膠然後等十五分鐘沖掉，半夜額頭開始脫皮。

第三天: 輕微痛，胸口開始準備脫皮，背後麻麻的像小螞蟻在咬。

.......

快點恢復吧，要開始超負荷訓練了。